Nie wapń, ale potas. Żadnego błędu. To osobna historia.
Cóż, to znaczy wszyscy pamiętają, że kawa ma działanie moczopędne, a diuretyki mogą wydalać potas. Potas jest potrzebny sercu i mięśniom, więc lepiej go nie stracić.
Omówiliśmy już różne działanie kofeiny. A potem pojawiły się pytania dotyczące potasu. W rzeczywistości sportowcy dbali o potas od dawna.
Sportowcy potrzebują potasu dla swoich mięśni i serca, a także używają kofeiny jako najprostszego i sprawdzonego leku.
A sportowcy obawiają się również działania moczopędnego, z którego tracą cenną wodę. Bez wody w sporcie łatwo o niebezpieczne odwodnienie.
A sportowcy obawiają się też, że działanie moczopędne może irytować ekspertów antydopingowych, którzy naprawdę nie przepadają za diuretykami w sporcie. Sportowcy czasami usuwają w ten sposób pozostałości dopingu.
Więc sportowcy byli bardzo zainteresowani.
Zaplanowali nawet i przeprowadzili badania naukowe dla tego biznesu. Okazało się, że dla osoby, która nie jest przyzwyczajona do kawy przez pierwsze kilka dni, można coś tam lekko usunąć, ale efekt ten jest na tyle krótkotrwały i słaby, że można go zaniedbać.
Okazuje się, że ani potas, ani woda praktycznie nie są tracone, a moczopędne działanie kofeiny będzie miało znaczenie tylko dla tych, którzy mają słaby pęcherz i często muszą chodzić do toalety. Tym lepiej nie nadużywać.
Krążą również pogłoski, że kawa sama w sobie jako produkt roślinny może być źródłem potasu. Więc będzie nawet dodatkowa korzyść.
Co? O wapniu? Tak, kawa może czasami osłabiać kości. Przejawia się to jedynie przy regularnym stosowaniu dużych porcji kawy przez kobiety w wieku, pod warunkiem, że jedzą mało wapnia. Wtedy osteoporoza naprawdę się pogarsza i możesz dostać złamania.
Nie musisz więc martwić się o potas, ale nie zapominaj o wapniu.
