Zdrowe codzienne nawyki, które pomogą Ci zachować jędrność skóry, uniknąć zmarszczek i zachować młody i piękny wygląd twarzy przez długi czas
W okresie dojrzewania elastyczną skórę i stonowany kontur twarzy uważamy za coś oczywistego. Jednak pierwsze zmarszczki i poranne obrzęki wokół oczu sprawiają, że zastanawiamy się, jak zachować naturalne piękno i młodość skóry. Ktoś pędzi do kosmetyczki, ktoś zaczyna szukać drogich kremów przeciwstarzeniowych. Wszystko to ma swoje miejsce i pomaga zachować czystość i równowagę nawilżenia skóry. Jednak zewnętrzna stymulacja skóry nie da dobrych efektów bez wewnętrznego wsparcia. Aby dłużej zachować to, co dała Ci natura, musisz dostosować swój styl życia i wypracować szereg prostych, ale zdrowych nawyków.
Postępuj zgodnie ze swoim schematem picia
pamiętaj, aby śledzić ilość wody wypijanej dziennie / istockphoto.com
Wszyscy znamy około dwóch litrów płynów dziennie, ale rzadko przestrzegamy tej złotej zasady, aby utrzymać równowagę wodną organizmu. Wielu uważa to za mit, zastępujący
woda kawa, herbata, soki i woda mineralna. Tymczasem to czysta woda pitna jest w stanie skutecznie rozpuścić marnowanie naszego życia i wypłukać toksyny z organizmu. Regularne i prawidłowe spożywanie wody poprawia strukturę skóry, czyniąc ją gładszą, jędrniejszą i bardziej nawilżoną. Aby obliczyć wymaganą ilość wody dziennie, użyj prostego wzoru: 35 ml na każdy kilogram wagi. Wynikowa liczba to całkowita objętość dziennego płynu, z czego około połowa powinna stanowić woda.Jedz odpowiednie jedzenie
Zapewnij sobie zdrową i zbilansowaną dietę / istockphoto.com
Jesteśmy tym co jemy. A skóra twarzy doskonale odzwierciedla bogactwo i kompletność naszej codziennej diety. Idealnie byłoby, gdyby menu, które utrzyma stonowaną skórę, zawierało codziennie warzywa i owoce z zawartością witaminy C; jajka i masło (witamina A); orzechy i czerwona ryba (witamina E); owoce morza (cynk); czerwone mięso i wątróbka (żelazo). Nie każdy może zapewnić taką dietę na bieżąco. Dlatego staraj się zmieniać niezbędne potrawy - dziś wątróbkę na obiad, a ryby na obiad, jutro - jajka, mięso i owoce morza. Nie zaniedbuj suplementów witaminowych: nawet jeśli nie są one tak skuteczne, jak prawidłowe odżywianie, zbilansowane kompleksy pomogą uzupełnić niedobory witamin i minerałów, których potrzebujemy codziennie.
Monitoruj ilość i jakość snu
Wysypiaj się każdej nocy / istockphoto.com
Regularny brak snu sprawia, że skóra wygląda na matową, bladą i zmęczoną. Nie jest to zaskakujące, ponieważ podczas snu nasz organizm przywraca utraconą w ciągu dnia witalność. Skóra nie jest tu wyjątkiem. Naukowcy wykazali, że regeneracja komórek skóry zachodzi dwukrotnie szybciej podczas snu niż podczas czuwania. W nocy następuje przyspieszenie oddychania komórkowego, co oznacza, że do skóry dostaje się więcej tlenu, który stymuluje produkcję elastyny i kolagenu. Jednocześnie ważne jest, aby sen był głęboki i nieprzerwany, ponieważ szczyt regeneracji skóry przypada na trzecią lub piątą godzinę snu.
Kontroluj ruchy rąk
Jak najmniej dotykaj twarzy dłońmi / istockphoto.com
Od podstawowych zabiegów reżimowych przechodzimy bezpośrednio do tego, co jest związane ze skórą twarzy. Pierwszą zasadą jest jak najmniejsze dotykanie twarzy rękami w ciągu dnia. Ta zasada wydaje się prosta. Spróbuj policzyć, ile razy w ciągu dnia sięgałeś po twarz, aby przetrzeć oczy lub nos, podpierając policzek lub podbródek? Jest mało prawdopodobne, aby wcześniej myć ręce za każdym razem, ponieważ takie ruchy następują odruchowo. Jednak liczba patogennych bakterii zanieczyszczających twarz jest po prostu kolosalna.
Utrzymuj wszystkie styki w czystości
Myj pędzle do makijażu przynajmniej raz w tygodniu / istockphoto.com
Przede wszystkim mówimy o produktach do makijażu. Przy regularnym stosowaniu pędzle i gąbki nie tylko zanieczyszczają się resztkami twarzy. Mogą tworzyć wiele bakterii, które zatykają pory i powodują miejscowe zapalenie. Dlatego musisz je myć co najmniej raz w tygodniu. To samo dotyczy ręczników do twarzy i poszewek na poduszki. Muszą być zmieniane znacznie częściej niż zwykle zmieniasz bieliznę - znowu optymalna zmiana to raz w tygodniu.
Zmyć makijaż przed snem
Każdego wieczoru dokładnie zmywaj makijaż / istockphoto.com
Płyn do demakijażu i oczyszczanie twarzy przed snem to klucz do utrzymania zdrowej i młodzieńczej skóry. Uczyń to swoim stałym nawykiem i nie oszukuj go pod żadnym pretekstem. Jeśli jesteś bardzo zmęczony w ciągu dnia, a nie masz siły ani ochoty dokładnie oczyścić twarzy, użyj specjalnych nawilżonych chusteczek. Tylko nie nadużywaj takiego płynu do demakijażu, „rabat na zmęczenie” lepiej robić nie częściej niż raz w tygodniu. I nie zapomnij oczyścić twarzy przed snem, nawet jeśli nie nałożyłaś makijażu. W ciągu dnia twarz styka się z ogromną ilością kurzu i bakterii, które należy usunąć przed snem.
Chroń swoją skórę przed słońcem
Chroń twarz przed słońcem nie tylko latem / istockphoto.com
Wiele osób jest przyzwyczajonych do używania kremów przeciwsłonecznych tylko na wakacjach i na plaży. Jednak to nie wystarczy dla skóry twarzy. Nasza twarz codziennie styka się z promieniami słonecznymi, podczas gdy ciało jest pod ubraniem. Nawet przy pochmurnej pogodzie światło ultrafioletowe przenika przez skórę, wzmaga produkcję wolnych rodników, stymuluje powstawanie przebarwień i zmarszczek. Dlatego warto wybierać krem z ochroną SPF nie tylko latem, ale przez cały rok. Ten krem może być używany jako baza pod makijaż, po nałożeniu odczekaj 20-30 minut. Osobnym wymaganiem są okulary przeciwsłoneczne. Nie chowaj ich w szafie, dopóki nie wyjdziesz. Wykazano, że regularne noszenie okularów z dobrą ochroną UV zmniejsza ryzyko powstawania zmarszczek wokół oczu.
Odwiedzaj regularnie swoją kosmetyczkę
Głębokie oczyszczanie twarzy lepiej powierzyć kosmetyczce / istockphoto.com
Skóra twarzy, jako najbardziej narażona część naszego ciała, jest podatna na zanieczyszczenia i stany zapalne. Jeśli można sobie poradzić z małymi problemami w domu, wtedy lepiej powierzyć gruntowne sprzątanie profesjonaliście. Jeśli nie masz czasu lub okazji chodzić co tydzień do salonu piękności, zrób z reguły wizytę u kosmetyczki przynajmniej raz na kwartał. To wystarczy, aby Twoja twarz była czysta.
Monitoruj swoje emocje
Z negatywnych emocji wynika zmarszczka między brwiami / istockphoto.com
Zmarszczki na twarzy kojarzą się nie tylko z niewłaściwą pielęgnacją skóry. Bardzo często występują z powodu ciągłego przeciążenia niektórych grup mięśni. Jeśli jesteś zła, zaciskasz szczękę, końce ust opadają, a między brwiami znajduje się jedna lub więcej fałd - zwiastun głębokiej zmarszczki. Zalecenie, aby „mniej złościć się” w sytuacjach stresowych niewiele pomaga. Dlatego w momencie, gdy poczujesz przypływ złości, spróbuj zrobić wydech, zamknij oczy i po prostu rozluźnij mięśnie twarzy. To ćwiczenie ma odwrotny skutek - często po „wymuszonym” rozluźnieniu mięśni intensywność negatywnych emocji spada, a Ty się uspokajasz.
Będziesz także zainteresowany lekturą:
; produkty, które w widoczny sposób postarzają Twoją twarz
TOP-3 przeciwstarzeniowe zabiegi na twarz: nie zaszkodzi każdemu
Skąd wiesz, że krem do twarzy nie działa?
