Co robić, a czego nie dla kobiet w ciąży

Dowiedziawszy się o ciąży przyszła mama prawie zawsze zmienia dietę. Do paleniska wkładamy wędliny, wędliny, słodkie i słone przekąski, fast foody i półprodukty. Tak samo wybredny co do jedzenia, musisz traktować napoje. Będziesz musiał zrezygnować z wielu zwykłych opcji picia, a pod pewnymi względami będziesz musiał znacznie się ograniczyć. Jakie płyny może i powinna pić kobieta w ciąży, a co jest obecnie zabronione przed narodzinami dziecka, przeczytaj nasz materiał.

Ile powinna pić kobieta w ciąży

Mastchev dla kobiety w ciąży pije wodę bez gazu o bezpiecznym składzie chemicznym. Nie zatrzymuje się w organizmie, jak inne płyny, nie obciąża nerek i jest optymalny dla układu hormonalnego i sercowo-naczyniowego. Możesz pić wodę mineralną bez gazu, ale wybierając ją uważnie przeczytaj etykietę. Dopuszczalna jest woda mineralna dla kobiet w ciąży. Ponadto lepiej niż zwykle łagodzi nieprzyjemne objawy zatrucia. Ale jadalnia lekarska, a tym bardziej woda lecznicza to coś, czego nie powinno się kupować bez konsultacji z lekarzem.

Dzienna ilość wody zależy od długości ciąży / istockphoto.com

W pierwszym trymestrze, kiedy kobietę często dręczy zatrucie, możesz (i powinieneś!) Pić tyle wody, ile chcesz. Całkowitą objętość wypijanego płynu należy doprowadzić do 2,5 litra dziennie, z czego co najmniej litr musi stanowić woda. Reszta to herbata, pierwsze dania, soczyste owoce i warzywa. Począwszy od 20 tygodni, tempo krążenia krwi w organizmie kobiety wzrasta o 40%. Z tego powodu metabolizm jest przyspieszony, a płyn wydalany jest znacznie szybciej. Chęć pójścia do toalety wyprzedza przyszłą mamę w najbardziej nieoczekiwanych miejscach. W tej chwili lekarze zalecają zmniejszenie objętości płynu do 1,5 litra dziennie (ponownie woda powinna stanowić co najmniej połowę).

Co może pić kobieta w ciąży

Oprócz wody kobiety w ciąży mogą nie tak mało. Po pierwsze, są to naturalne soki. Zwróć jednak uwagę, że mówimy o świeżo wyciskanych sokach. Nie zaleca się zastępowania ich sokami z opakowań (nawet jeśli są bezpośrednio wyciskane i bez konserwantów, jak napisano na opakowaniu). W rzeczywistości przydatne mikroelementy, dzięki którym przyszła mama najczęściej pije sok, zawarte są tylko w świeżo wyciśniętym soku. Udowodniono, że w ciągu 20 minut od wyciśnięcia sok traci aż 45% swoich właściwości witaminowych. Nie zapominaj, że używanie świeżo wyciskanych soków ma swoje własne zasady. Musisz je pić na pusty żołądek, około pół godziny przed posiłkiem. Lepiej jest pić słodkie soki owocowe przed obiadem, a soki warzywne wręcz przeciwnie, po południu.

Zapakowane soki lepiej zastąpić świeżo wyciskanymi / istockphoto.com

Teraz, gdy owoce sezonowe nie są jeszcze w sprzedaży, a zeszłoroczne jabłka straciły swoje witaminy, soki można zastąpić napojami owocowymi i kompoty. W tym celu najlepiej zastosować zamrażanie w domu: wystarczy doprowadzić jagody i owoce z zamrażarki do wrzenia i pozostawić do zaparzenia na kilka godzin. Ten napój zawiera mniej witamin niż naturalny sok. Ale jest świetny w łagodzeniu pragnienia. Co najważniejsze, nie nadużywaj cukru. Lepiej jest w ogóle gotować kompot bez niego i, jeśli to konieczne, osłodzić kroplą miodu.

Trzecim napojem, który mogą pić kobiety w ciąży, jest tizan. Więc teraz jest zwyczajem dzwonić ziołowe herbaty bezkofeinowy. Można je kupić w aptece w gotowych woreczkach do jednorazowego zaparzenia, ale lepiej jest wziąć zioło luzem i zaparzyć jak herbatę - niepełną łyżeczkę ziela w szklance wrzącej wody. Jedną z najbardziej przydatnych herbat ziołowych dla kobiet w ciąży jest herbata liściasta z malin. Jest doskonałym przeciwutleniaczem, a także zawiera witaminy z grupy B i C, potas, magnez, fosfor i żelazo. Również kobiety w ciąży mogą stosować herbatę rumiankową, która ma dobry wpływ na układ nerwowy i działa przeciwzapalnie. Herbata z dzikiej róży jest bardzo bogata w kwas askorbinowy, w pierwszym trymestrze dobrze łagodzi zatrucie, łagodzi czynność nerek i normalizuje ciśnienie krwi. Ale lepiej jest pić herbatki miętowe w dawce: napary z tej rośliny w późniejszych stadiach mogą wywołać skurcz macicy.

Tizans można stosować na przemian z praktycznie bez limitu / istockphoto.com

Rooibos (czerwona herbata z liści aspalata o bogatym słodkawym smaku i drzewnym aromacie) jest również uważana za bezpieczną tizans dla kobiet w ciąży, herbata z kwiatów hibiskusa, kuqiao (tajwańska herbata gryczana), anchan (tajska herbata z pączków niebieskiej zielnej winorośli) i nasza słowiańska kwitnąca Sally. Jednak wszystkie te napoje muszą być ze sobą naprzemienne, nie dając się ponieść jednej rzeczy i nie zastępując wody herbatami.

Czego kobieta w ciąży nie powinna pić

Lista zakazów prawdopodobnie nie powinna zaczynać się od kawy, ale od słodyczy. napój gazowany. To coś, czego w polubowny sposób nie powinny spożywać ani dorośli, ani dzieci, a tym bardziej kobiety w ciąży. Te napoje zawierają nie tylko zabójczą dawkę cukru i chemicznych aromatów. Soda powoduje wzdęcia (nadmiar gazów w jelitach), często powoduje ból brzucha i zaburza normalne wchłanianie wapnia przez organizm. Do tej samej listy dodamy soki konfekcjonowane - choć nie fermentują w jelitach, to zawierają też dużo nadmiaru cukru i konserwantów. Jeśli naprawdę chcesz mieć „gotowy” sok - wybierz przynajmniej te, które są produkowane na żywność dla niemowląt.

Lepiej jest całkowicie odmówić kawy podczas ciąży / istockphoto.com

Zakaz kawy dla wielu kobiet w ciąży jest równoznaczne z rezygnacją ze słodyczy. Rzeczywiście, często ten napój to nie tylko gorący płyn w filiżance, ale mały poranny rytuał, który daje pozytywne nastawienie na cały dzień. Jeśli ma to jakąkolwiek wartość psychologiczną dla kobiety, lekarze dopuszczają jedną filiżankę kawy dziennie, ale z zastrzeżeniami. Kawa powinna być naturalna, a nie instant. Pij go z dużą ilością mleka (odpowiednie są napoje takie jak latte lub cappuccino). Wskazane jest, aby zrobić to przed godziną 12:00, aby uniknąć efektu orzeźwiającego na wieczór.

Czarna i zielona herbata zawiera tyle samo kofeiny, co kawa / istockphoto.com

Nie zaleca się również zastępowania kawy czarną lub zieloną herbatą. W końcu kofeina (z powodu której w rzeczywistości kawa jest zabroniona dla kobiet w ciąży) jest tam nie mniej zawarta. Filiżanka mocno zaparzonej czarnej herbaty pod względem zawartości kofeiny „przewyższy” szklankę latte. Dlatego wymiana jest uważana za równoważną. Jeśli chcesz pić herbatę, zaparz ją ledwo, aby woda była lekko zamalowana na blady kolor. To prawda, że ​​wiele osób uważa tę herbatę za całkowicie bez smaku, więc lepiej przejść na tyizany.

Będziesz także zainteresowany lekturą:

Jakie płyny powinna pić kobieta w ciąży w upale

Dlaczego naukowcy zakazali kobietom w ciąży picia herbaty i kawy

7 głównych produktów w menu przyszłej mamy