Pokarmy stół o niskim indeksie glikemicznym: zasady zdrowej diety

Indeks glikemiczny (GI) wskazuje tempo, w jakim węglowodanów w żywności podniesie poziom glukozy we krwi. Dlaczego to jest ważne, aby wiedzieć? Są to środki spożywcze, które są trawione powoli i powoli zwiększać poziom cukru we krwi, a są takie, które prowadzą do skoków poziomu cukru, długo nasycić ciało, ale odroczył tłuszczu na bokach. Jakie są zasady indeks glikemiczny w żywności?

cukier skacze

Bez glukozy, nasz organizm nie może żyć bez. Glukoza daje nam energię. Jeśli to nie wystarczy, we krwi, człowiek czuje głód, zmęczenie i brak energii. Zwykle, w kontakcie z glukozy w krwi, jest przekształcane na energię. Jeśli zbyt dużo glukozy, trzustka produkuje więcej insuliny w celu obniżenia poziomu cukru we krwi. Gdzie później umieścić go? Cocoon.

Liczne badania wykazały również, że takie skoki naruszeniem metabolizm cukrów w organizmie i prowadzić do różnych zaburzeń, w szczególności do rozwoju cukrzycy.

Jakie produkty są lepiej wybrać?

Im niższy indeks glikemiczny, tym dłużej trwa do trawienia pokarmu, nie skok poziomu cukru we krwi. Dietetycy radzą, aby nie jeść pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym - ponad 70 lat. Niski indeks glikemiczny jest uważane za mniej niż 35 lat.

Tabela produkty o niskim indeksie glikemicznym

Będzie można również dowiedzieć się, Ile czasu trawić jedzenie i jak poprawić trawienie.