Wygodne fotele z oparciami rujnują dolną część pleców
Kontynuujemy przestudiuj książkę Daniela E. Lieberman Ćwiczone.
Badając życie łowców-zbieraczy w Afryce i Ameryce Łacińskiej, profesor Lieberman zauważył, że trwają w rzeczywistości spędzają dużo czasu siedząc w jednym miejscu - na przykład naprawiając polowanie ekwipunek. Jednocześnie siedzenie w czasie jest dość porównywalne z pracą pracownika biurowego: to jest około 10 godzin. Mierzono to za pomocą akcelerometrów dołączonych do członków plemienia. Ale jednocześnie to zauważyli myśliwy nigdy nie siedzi dłużej niż 10-15 minut bez ruchu - nieustannie wstaje, aby zamieszać w ogniu, pić wodę, podchodzić do dziecka, do współplemieńca.
Oznacza to, że teraz naukowcy wiedzą na pewno: aktywność fizyczna jest rozważana nawet na podstawie takich drobnych ruchów i „wiercenia się”. Zmuszamy nasze mięśnie do włączenia. Posiedzenie należy przerwać.
Skąd się wzięło 10 tysięcy kroków dziennie? Według naukowców nasi przodkowie chodzili średnio tyle razy dziennie.
Prawie wszyscy po pewnym wieku pojawia się ból pleców. Okazuje się, że jednym z powodów są wygodne krzesła z oparciami. Kiedy osoba siedzi na ławce lub stołku, napina plecy, ćwicząc mięśnie. A jeśli nie ma takiej potrzeby, mięśnie te będą stopniowo zanikać.
Dlatego nie mamy innego wyboru, jak tylko włączyć ćwiczenia na mięśnie pleców do naszej codziennej rutyny.
Ciąg dalszy nastąpi...
Twój doktor Pavlova
Część 1:Jak uciec przed starzeniem się
