Każda osoba musi używać witamin na codzień. Lepiej jest je znaleźć w produktach spożywczych. Żywności, które zawierają witaminy dla kobiet zdrowia i urody?
5 „żeńskie” witaminy dla zdrowia i urody / istockphoto.com
witamina E
Witamina ta jest nazywana witaminą młodości i urody. Poprawia regenerację skóry, spowalnia proces starzenia się, ma pozytywny wpływ na włosy i paznokcie.Gdzie można go znaleźć? Orzechy, gryka, groch, fasola, olej roślinny.
witamina C
Witamina ta jest - naturalnym przeciwutleniaczem, który spowalnia proces starzenia się. witamina C
wzmacnia układ odpornościowy, poprawia stan zębów, włosów i paznokci. Kosmetyki z witaminą C zwalcza wolne rodniki i pomaga skórze dłużej młody, zdrowy i piękny.Gdzie można go znaleźć? Cytrusowych, kiwi, brokuły, herbata hibiskusa.
wapń
Wahania hormonalne mają różny wpływ na stężenia wapnia we krwi. A z początkiem menopauzy, kobiety mają przerzedzając kości i stają się kruche. W tym przypadku ratownictwa wapnia.
Gdzie można go znaleźć? Migdałów, nasiona sezamu, suszone figi, persimmons, produkty mleczne.
Omega 3
Omega 3 mogą pomóc kobiecie przejść przez PMS i pierwszych dniach miesiączki. Poprawia nastrój, ale także wygładza bólu skurczów macicy. Dzieje się tak ze względu na cząsteczki przeciwzapalne, co przyczynia się do opracowania Omega 3.
Gdzie go szukać? Pstrąg, makrela, sardynki, śledź, halibut, len i nasiona chia.
magnez
Minerał ten pomaga kobietę radzić sobie z PMS i migreny. Niedobór magnezu prowadzi do tego, że człowiek staje się niespokojny, nerwowy, a nie on nie śpi, męczy się szybko, często jest to ból głowy.
Gdzie można go znaleźć? Fasola, kakao, czekolada ciemna, nasiona słonecznika, pistacje, migdały i orzechy brazylijskie.
Będzie można również dowiedzieć się,leki i zabiegi, które nie działają.
