W środowisku prawie każdego człowieka jest taki czarownica szczęśliwa kobieta, która może jeść w nocy bez przytywania. Zapoznajmy się, jestem właśnie takim czyimś znajomym. Może ty też? Przytulmy się!
Możliwość jedzenia i nie przytywania dodatkowych kilogramów to dar losu, za co jestem bardzo wdzięczny. Mogę sobie pozwolić na wszystko, o ile nie zawodzi mój przewód pokarmowy. Wiesz, czasami mu się nie udaje. Najwyraźniej zostało mi to dane dla równowagi, aby wszystkie słodycze na świecie do mnie nie dotarły. Chytrzy.
Powiem ci, co pomaga mi przytyć. Każdy kilogram jest dodawany z wielkim trudem. Moja koleżanka trafnie żartuje, że jej łatwiej zrzucić 5 kg, niż mnie zyskać. I ja się z nią zgadzam. I jest.
Jak przytyć, prawda?
Są doradcy, którzy powiedzą ci, że przed pójściem spać musisz rozbić bułki, posmarować je masłem orzechowym, ale grubszym. Idź do McDonald's 3 razy w tygodniu na frytki, duże burgery i colę. Tak. Następnie musisz wykupić abonament u gastroenterologa. Przynajmniej raz na rok, ale częściej w końcu przenika do życia.
Przyrost masy ciała powinien być wysokiej jakości. Nie szkodzić, ale korzyści. Idealnie, jeśli pójdziesz do trenera, który sporządza twoje treningi i menu, a zamiast tłuszczu zyskujesz masę mięśniową. Tłuszcz też, jeśli ma wadę, ale dobry. Obciążenia siłowe, odpowiednia ilość i proporcja białek, tłuszczów i węglowodanów, określona kaloria czynią dobre uczynki.
Mam przeciwwskazania do zasilania odbiorników nie z jednego, ale z kilku powodów. Tak, i dzieje się to w mój w każdym wieku. Dlatego mam własne podejście. Opowiem najpierw o łuskach, potem o produktach do zestawu i ważnym punkcie dotyczącym żołądka / wrzodów. A jednak, jak się okazało, nie jadłem tyle, ile myślałem. Cóż, chodźmy w porządku.
Inteligentne wagi
Moje pierwsze wagi supermarketów, na które się natknąłem, przeżyły ich i postanowiłem zastąpić je inteligentnymi. No cóż, niż ja jestem gorszy od innych! Drogie modele nie są uwzględnione w moich planach finansowych, wybrałem dość budżetowe - Noerden MINIMI (możesz przejść do witryny za pomocą linku).
Co może zrobić inteligentna waga Noerden MINIMI: Sprawdź swoją masę, BMI, tempo metabolizmu, ilość tłuszczu, w tym trzewną, beztłuszczową masę ciała, nawodnienie, masę kostną i wiek metaboliczny. Niezła rozrywka dla całej rodziny - teraz nie tylko zważysz się. Może mąż poprosi o mniej ciast? Ale co gdyby!
Wszystko to dowiadują się przy pomocy czujników biometrycznych, waga posiada 4 panele dotykowe, na których trzeba stać boso. Nie wiem, gdzie można to wszystko dokładnie sprawdzić, ale wygląda to fascynująco. Wiem na pewno, że moje BMI i gęstość kości (a tym samym masa) są rzeczywiście poniżej normy.
Bardzo się cieszę, że mój wiek metaboliczny jest kilka lat młodszy od prawdziwego, w przeciwieństwie do psychologicznego (gdzie ciągnę już co najmniej 70 lat).
Taka inteligentna skala to fascynująca rzecz, szczególnie interesująca będzie dla mnie obserwacja dynamiki. W każdym biznesie ważna jest dynamika. Bardzo ważne jest dla mnie też to, że dobrze pokazują wagę i nie ma dużych wahań, w końcu moja stara waga dała błąd 1,5 kg, jak dla mnie to dużo. To 100-200 gramów, w porządku.
Aby przeanalizować skład ciała, należy pobrać bezpłatną aplikację NOERDEN, każdy członek rodziny może ją pobrać na swój telefon, dzięki czemu liczba użytkowników nie jest ograniczona. Przyjaciel, który na wiosnę jest w trakcie przygotowań do odchudzania, przychodzi do mnie, żeby się zważyć. Najważniejsze, żeby nie opierać się o jej ciastka u mnie) A my to uwielbiamy. Teraz muszę wszystko zjeść. I mówią, że nie ma kobiecej przyjaźni.
Odżywianie w celu zwiększenia masy ciała
Posiłki powinny być zbilansowane i zawierać odpowiednią ilość kalorii. Czasami wydaje się, że dużo jesz, będziesz liczyć - a tam zgromadziłeś tylko dzienne minimum potrzebne do utrzymania funkcji życiowych. I to wszystko! Skąd bierze się waga? Tłuszcze mogą się przydać, pomagają mi w tyciu - awokado (uwielbiam, uwielbiam), czerwona ryba, orzechy, oleje, do których ubieram sałatki, jajka (z umiarem).
Makaron durum to także mój wierny pomocnik. Dzięki nim możesz ugotować dziesiątki odmian pysznych potraw.
Ponieważ mam nieżyt żołądka i inne problemy z przewodem pokarmowym, bardzo ważne jest, aby NIE zaostrzać tego. Poddaj się FGDS i USG jamy brzusznej na czas i kilka innych moich badań. Inaczej wtedy okres zaostrzenia i rekonwalescencji z jego dietą zmarnuje wszystkie moje kilogramy, zdobyte w trudny i uczciwy sposób.
Oczywiście pozwalam sobie na bułeczki i okazjonalne wyjazdy na KFS, jestem żywą osobą. Ale tutaj ważne jest, aby zachować równowagę, nie przechodzić na stronę złych tłuszczów i węglowodanów, a czasem sobie pozwolić. Zdecydowanie fajniej jest tak żyć)
Jeśli wydaje ci się, że jesz tak dużo, policz kalorie. Czasami jest to błędne przekonanie. Działa na odwrót. Właśnie pobrałem aplikację i z grubsza liczyłem na zainteresowanie. Jest to szczególnie ważne, jeśli Twoje jedzenie jest bardziej dietetyczne ze względu na problemy zdrowotne. W zaostrzeniu wszystko jest oczywiście ściśle zgodne z zaleceniami lekarza, po - można delikatnie zwiększyć kalorie, zmierzając w kierunku nadwyżki kalorii, jeśli nie ma przeciwwskazań.
Powodzenia, drodzy czytelnicy! Kochaj siebie i zaakceptuj to, kim jesteś. To jest kluczowe. Niech twoje pragnienie, by wyglądać jak najlepiej, będzie trwałe i połączone z miłością, a nie nienawiścią do twojego ciała. Dzięki za twoje polubienia i uwagę, subskrybuj, jestem zainteresowany!
