Zima zmęczenie znane każdemu. Wstać z łóżka rano - wyczyn iść do pracy - bohaterstwie i skór Słońce za horyzontem, więc po prostu chcesz się czołgać do łóżka i spać - przy zerowej energii. Dlaczego istnieje zmęczenie w zimie? I istnieją sposoby, aby go pokonać?
W zimie, chcę iść spać i nie przeszkadza, aby prosić was wszystkich do wiosny. Tylko praca i rodzina Wiosna nie będzie czekać, muszą cię tu i teraz, bez względu na dzień w kalendarzu i pogody za oknem. Jak przetrwać zimę w dobrym nastroju? 5 wskazówek do czytania Kolobok.ua
Przyczyny zmęczenia zimie
Brak słońca.Zła pogoda i krótki letniego godzin nie dają nasze ciało wypracować hormony radości w wystarczającej ilości.
Niedobór witamin. Witaminy wpływają na nasz stan psycho-emocjonalne. Ich niedobór prowadzi do stanu depresji.
Siedzący tryb życia.Zima nie chce po raz kolejny nos zgasić na ulicy, wolimy spędzać czas w cieple na kanapie, więc poruszać się trochę. Ruch, w tym aktywności fizycznej, pomagają wydalać ciała hormony radości.
Gdzie zwrócić energię życiową w zimie?
Wędrować po ulicach i oddychać świeżym powietrzem
Zima w kalendarzu, możemy wykreślić, ale pogoda nie ulegnie zmianie. Opieka dzienna będzie krótki, a niebo jest często zachmurzone. Co robić? Wykorzystywać wszelkie drobne dni do chodzenia na ulicy. Jak tylko wyszło słońce, sprawiają, że reguła wychodzić na spacer co najmniej pół godziny. Sunlight pomogą rozwijać hormony radości, a świeże powietrze wypełni całe ciało w tlen.
zdrowy sen
Co najmniej 7-8 godzin powinno opierać swoje ciało w nocy. W zimie jest to szczególnie ważne, ponieważ brak snu wpływa na nastrój, samopoczucie, a nawet przyrost masy ciała. Pójściem spać przed 11 wieczorem, więc organizm ma czas do odzyskania w godzinach porannych.
Wypełnij swoje życie w jasnych kolorach
Jasne słoneczne kolory - odcienie żółci i pomarańczy - rozweselić, działając na podświadomość. Słyszeliście o terapii kolorami - to jest dokładnie to, czego potrzebujesz w zimie. Ozdobić wnętrza domu ciepłe słoneczne plamy, na przykład, umieścić w salonie wazon z pomarańczy lub powiesić duży obraz buźkę na ścianie. Dodaj kolory życia i ubrania, a obraz - pomarańczowy akcesoria Buy (LIC, czapka, szalik, rękawice) lub gwoździe Cover Orange - oczy będą potykać się na kolor jasny, i podnieść cię nastrój.
Jedzenie i picie reżim
Pełne śniadanie, obiad i kolacja, wymiana światło na węglowodanów złożonych, owoców i warzyw, jak również odpowiednie liczba prostych czystej wody w diecie pomoże utrzymać swoje ciało od wewnątrz w tak trudnym okresie dla niego. Nie zapomnij o witaminy - jeść owoce cytrusowe, pić witaminy i minerały - brak wpływu witamin na braku zdrowia i ogólnego stanu zdrowia.
Wyrzucić rygorystyczne diety
Ciało i tak nie jest łatwa, ale trzeba załadować diety. Utrata masy ciała lepiej odłożyć aż wiosną lub latem. Ale jeśli chcesz pozbyć się zbędnych centymetrów w zimie, a następnie zapisać się do fitness - aktywność fizyczna może pomóc schudnąć i opracować endorfiny.
włączyć światła
Jeśli twoje światła dom przyciemnić, lub Ci zaoszczędzić energię elektryczną, w tym jednej żarówki w pomieszczeniu, to nie zdziw się, jeśli znudzi. Im więcej światła będzie na wakacje, tym mniej prawdopodobne, aby czuć się w depresji i depresji w okresie zimowym.
Ćwiczenia i taniec
Aktywność fizyczna rozproszoną krwi i mogą być czujny i aktywny. Aby to zrobić, trzeba tylko kilka minut rano - niewielką opłatą lub krótki poranny taniec dla aktywnego muzyki - i za dobry nastrój na cały dzień, są gwarantowane!
Będzie można również dowiedzieć się, sport szczególnie po 50: sekret młodości i piękna.
