- 11 godzin snu
- 90 minut sportu
- 3,5 godziny gier i prac domowych
- 8 godzin siedzących sesji
Aby dojść do takich wniosków, przeprowadzono eksperyment na 800 dzieciach, podczas którego zarejestrowano gęstość i geometrię kości, aby zrozumieć, jak zdrowy będzie szkielet dziecka. W szczególności naukowcy odkryli, że współczesne dzieci śpią za mało, zwłaszcza chłopcy. Dla nich sen trwający co najmniej 11 godzin jest ważny dla pełnego wyzdrowienia.
Przez 8 godzin zajęć siedzących przypisywano zarówno zajęcia w szkole, jak i pracę domową w tę iz powrotem.Aktywność fizyczna również nie powinna być zbyt duża - nie więcej niż 1,5 godziny dziennie aktywnych gier i sportów. Pomoc domowa, kreatywność, mniej aktywne zabawy powinny zająć około 3,5 godziny dziennie.
Naukowcy uważają, że to właśnie ta wyważona rutyna uchroni dziecko przed osteoporozą w przyszłości. W tym samym czasie dziewczętom wystarczy 9 godzin snu. Wynika to częściowo z faktu, że rozwijają się one nieco szybciej, a jednocześnie mają nieco inne potrzeby w zakresie odpoczynku i aktywności.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- 6 powodów, dla których nastolatek narzeka na brak siły
- 3 rodzaje matek, których synowie nie mogą być szczęśliwi w życiu osobistym
- Oznaki, że dziecko musi zostać zbadane przez urologa
