Picie wody, prawidłowe odżywianie, ćwiczenia, wystarczająca ilość snu, brak nerwowości i rezygnacja ze złych nawyków są kluczem do dobrej odporności.
„Współczesny człowiek ma problemy z przewodem pokarmowym, - mówi gastroenterolog Larisa Boychenko. – To problem dla 95% populacji. Zaskakuje mnie to, że szanujemy swój zawód, hobby, status społeczny. Ale dlaczego nie szanujemy jedynego źródła, które daje nam życie, młodość, długowieczność, zdrowie? Tylko z pożywienia możemy uzyskać to, czego potrzebujemy dla naszego zdrowia ”.
Zasadą zdrowego żywienia jest spożywanie nie więcej niż 3-4 razy dziennie z obowiązkową przerwą między posiłkami wynoszącą 3,5 godziny. „Aby strawić to, co jemy, potrzebujemy enzymów- mówi Larisa Boychenko. – Mają pewien okres kumulacji. Zaledwie trzy i pół godziny po jedzeniu są w stanie strawić nowy pokarm ”.
Prezenterka rubryki „Zasady żywieniowe” wraz z lekarzem przeanalizowała jej nawyki i dowiedziała się, które z nich są najbardziej szkodliwe dla zdrowia.
Jedz przed snem
«Lubię jeść pestki słonecznika przed snem, - przyznała Vera Borsuk. – Więcej - słonecznik, ale mogę też dyniować ”. Okazało się, że konsekwencje takiego nawyku są tragiczne. „Nasiona zawierają białka, tłuszcze, węglowodany i błonnik, są absolutnie kompletnym pożywieniem- wyjaśnia Larisa Boychenko. A do pełnego posiłku potrzebne są pełnowartościowe enzymy. Nie będzie ich o 22:00, a żaden produkt, w tym nasiona, pozostanie niestrawiony. Co to jest niestrawiony pokarm w organizmie? To droga do powstawania trucizn i toksyn, przede wszystkim w przewodzie pokarmowym. Wchłaniają się do krwi i uszkadzają mikroflorę. W rezultacie odporność spada, a organizm nie jest już w stanie przeciwstawić się drobnoustrojom i wirusom. Rezultatem jest choroba».
Jedz słodko
to kolejny zwyczaj Very. Okazało się jednak: jeśli to nie są ciasta i ciastka ze śmietaną i jeśli od czasu do czasu pojawiają się słodycze, to nie zaszkodzi ciału. „Słodkie w postaci owoców, suszonych owoców, może nawet niektóre galaretki powinny być spożywane, - Larisa Boychenko proponuje wyjście dla łakomczuchów. – Ale - rano. Prowadzi to do produkcji dużej ilości energii potrzebnej mózgowi. To paliwo. Po drugiej po południu organizm nie potrzebuje już tyle energii, że zjedzone słodycze zostaną odłożone. A co, jeśli przyjdzie ci głodować przez cały dzień! ”
Jeść fast food
Zdarza się, że Vera pomija posiłki podczas filmowania. Kiedy nie ma czasu na normalne jedzenie, dziewczyna może skusić się na fast food i przekąskę, na przykład hamburgera. „Bardzo wątpię w jakość produktów piekarniczych, w których znajduje się ten kotlet- mówi gastroenterolog. – Oprócz jakości mięsa, w warunkach sanitarnych, w jakich przygotowywano z niego mięso mielone, a nawet w świeżości warzyw, które wkłada się do hamburgera. I absolutnie nie ufam sosom, którymi przyprawia się ten produkt. ”
Jeśli Twoim ulubionym jedzeniem jest hamburger, lekarz radzi, abyś przygotował go samodzielnie. I używaj go nie częściej niż raz na dwa tygodnie. Ale pizza jest możliwa raz w tygodniu, ale tylko rano. Jest jeszcze jeden warunek: ciasto na pizzę musi być zrobione wyłącznie z mąki pełnoziarnistej, a nadzienie musi być bezmięsne, czyli sery i warzywa.
Larisa Boychenko ostrzega: „Mąka rafinowana to bardzo szkodliwy produkt. Jeśli pizza zawiera również wtrącenia mięsne - nie ma znaczenia, czy to mięso, kiełbaski czy kiełbaski - niestety ten produkt jest szczerze szkodliwy. ”Czy to prawda, że jedzenie niszczy naszą odporność, prowadzi do otyłości, zaburzeń metabolicznych i skraca życie człowieka? Dlaczego nie możesz pić kawy na czczo? A jak regularnie odczuwany głód może wpływać na przyszłe dzieci? O tym - w kolejnej opowieści sekcji „Przepisy żywieniowe”, która zostanie wyemitowana w czwartek 23 kwietnia w programie „Poranek z Interem”.
