Zaprzyjaźnij się z różnymi wagami
Jeśli chcesz schudnąćspróbuj komunikować się z różnymi osobami. Naukowcy wykazali, że osoby na diecie tracą na wadze więcej, kiedy spotykają się towarzysko i zaprzyjaźniają z przyjaciółmi o różnych rozmiarach ciała.
Włączyć światło
Stonowane oświetlenie jest idealne na romantyczną kolację, ale nie dla osób odchudzających się. Im częściej i lepiej widzisz swoją sylwetkę, tym większe jest prawdopodobieństwo, że dokonasz właściwych wyborów żywieniowych.
Kontroluj wielkość porcji
Kup sobie przybory do mierzenia, zmień talerze na mniejsze, wtedy będziesz kusił, aby zjeść dużo jedzenia na raz.
Użyj smaku waniliowego
Zapach wanilia tłumi chęć jedzenia więcej niż to konieczne. Po prostu spróbuj nałożyć kilka kropli olejku waniliowego na nadgarstki.
istockphoto.com
Pij zimną wodę
Kiedy pijesz zimną odę, organizm spala kalorie, próbując ogrzać ciało. Tylko nie daj się ponieść emocjom - zbyt lodowata woda, choć spala tylko 8 lilii kalii więcej, ale ryzyko zachorowania ból gardła znacznie wzrasta.
Porzuć gadżety przed snem
Zły sen spowalnia metabolizm, dlatego zalecamy wyłączenie telewizora, telefonu, a nawet lampki nocnej przed pójściem spać - może też przeszkadzać.
Zawiąż wstążkę
Francuzki stosują sprytny trik - przed jedzeniem luźno zawiązują w talii wstążkę. Gdy tylko taśma zacznie się rozciągać, czas pomyśleć o zakończeniu jedzenia.
Będziesz zainteresowany:
- W jaki sposób hormony zapobiegają utracie wagi i utrzymaniu formy?
- jak zacząć biegać i schudnąć?
- W jaki sposób media społecznościowe pomagają Ci schudnąć?
