Skuteczne metody pomogą Ci pozbyć się stanu chronicznego zmęczenia.
Zdrowy sen
Zorganizuj swój reżim: Wstań i kładź się spać codziennie o tej samej porze. Nie obciążaj się niczym przed snem i pozbądź się wszystkich źródeł światła. Ciało się do tego przyzwyczai, a wtedy uczucie zmęczenia zniknie w ciągu dnia.
Światło dzienne
Po przebudzeniu zalecamy otwarcie zasłon. Zarezerwuj sobie czas na spacer na świeżym powietrzu, najlepiej kilka godzin przed snem.
Poranny trening
Niech twoje ciało się obudzi. 15 minut lekkich ćwiczeń uwolni od spowolnienia na cały dzień - pojawią się siła i wigor.
istockphoto.com
Wentylacja pomieszczenia
Świeże powietrze pomaga lepiej się skoncentrować i pracować wydajniej. Brak świeżego powietrza obniża wydajność.
Jacuzzi z igłami sosnowymi
Ogromnie łagodzi zmęczenie! Aby to zrobić, dodaj trochę soli morskiej i ekstraktu sosny do pełnej kąpieli. Ta sama łazienka może uchronić nogi przed zmęczeniem po ciężkim dniu w pracy.
Będziesz zainteresowany:
- 6 rodzajów zmęczenia i jak sobie z nimi radzić;
- 5 sposobów na poprawę snu;
- jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania.
