W każdym razie musisz zasięgnąć porady lekarza.
Ból kolana nie może być ignorowany, aby problem nie zaczął się. Jeśli kolana ból regularnie lub odczuwasz dyskomfort w tym obszarze, może to wskazywać na zapalenie stawów. W każdym razie musisz zasięgnąć porady lekarza. Ale jest też kilka ćwiczeń, które mogą pomóc złagodzić ten stan w domu. 
Rozciąganie ścięgien
Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, rozprostuj nogi, połóż dłonie wzdłuż ciała. Podnieś jedną nogę do góry, rękami przyciągnij udo, próbując dotknąć kolanem brzucha. Zmień nogi i powtórz ćwiczenie 5 razy.
Ćwicz na rzepki
Pozycja wyjściowa: połóż się na boku. Zegnij nogę w kolanie tak, aby pięta dotykała pośladków. Powinieneś poczuć napięcie w górnej części uda. Następnie odwróć się na drugą stronę i powtórz dla drugiej nogi - po 10 powtórzeń.Nożyce
Pozycja wyjściowa: usiądź na podłodze, skrzyżuj nogi przy łydkach. Umieść mały wałek pod łydkami - może to być zwinięty ręcznik lub nawet butelka wody. Poruszaj wałeczkiem do przodu i do tyłu, używając tylko mięśni łydek.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- Jak rozwijać inteligencję dziecka za pomocą ćwiczeń koordynacyjnych
- Jak pozbyć się różnego rodzaju bólu poprzez rozciąganie
- Ćwiczenia Kegla podczas ciąży: szkody, korzyści i cechy
