Słodyczy nie można nazwać zdrowym produktem, ale nie możemy się bez nich obejść.
Czasami chcesz się rozpieszczać i zalecamy robienie tego zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania. Dietetyk Olga Usenko opowiedziała o tym, jak jeść słodycze przy minimalnym uszczerbku na zdrowiu.
Ile kalorii
Jeśli jesz 4 razy dziennie, to na słodycze możesz spokojnie zabrać sobie 300 kl.
Na przykład zjedz 100 gramów swojego ulubionego ciasta.
Kiedy najlepiej jeść?
Wskazane jest spożywanie słodyczy przed 16:00.
Im bliżej wieczoru spożyjesz szkodliwy produkt, tym większa szansa, że kalorie zostaną wydane nie na energię, ale na dodatkowe gramy.
Z czym jeść?
Świetnie, jeśli przed deserem zjesz sałatkę z warzyw i mięsa, ryby lub sera. Dietetyk zaleca spożywanie samego deseru jako osobnej przekąski, można do niego dodać tylko swój ulubiony napój (herbatę lub kawę z niewielką ilością cukru).Na koniec zwróć uwagę na odpowiednie słodycze, powinny one mieć dobry skład, sycące i nie najbardziej pożywne.
Odwołanie
- Niespodziewane zewnętrzne objawy problemów z wątrobą
- 4 nawyki, które często powodują ból głowy
- Nawyki dzieci, które nie są tak nieszkodliwe, jak się wydaje
