7 sposobów na życie, aby rzadziej chorować jesienią

Jesień tradycyjnie uważana jest za początek sezonu. przeziębienia i grypa. Ale nie chcę w ogóle zachorować, gdy cały świat również ogarnia pandemia koronawirusa. Jak więc uchronić się przed jesiennymi ARVI, przeziębieniami i grypą?

1. Zaszczep się na grypę

Niestety robi to bardzo niewiele osób, a grypa może mieć również poważne powikłania, zwłaszcza u dzieci i osób starszych. To powiedziawszy, szczepienie przeciw grypie pomaga również rzadziej chorować na przeziębienia.

2. Wydobądź jak najwięcej ze słońca

Godziny dzienne stają się coraz krótsze, coraz więcej chmur zasłania słońce, a brak naturalnego światła prowadzi do niepokoju, nerwic, spowolnienia metabolizmu i zaburzeń snu.

Spróbuj wyjść na słońce przez co najmniej 20-30 minut dziennie w ciągu dnia, ustaw pulpit bliżej otwórz zasłony szerzej i oczywiście zadbaj o wystarczającą ilość witaminy D. organizm.

3. Pij wodę z cytryną

Aktywuje metabolizm, łagodzi odwodnienie, co korzystnie wpływa na odporność. Trzymaj butelkę wody przy łóżku, na biurku, w torbie - dzięki temu będziesz stale pamiętać o piciu wody.

4. Znajdź sobie hobby

Robótki ręczne, rysunek, układanka - wszystko to pomaga wyciszyć się, złagodzić stres, a tym samym zapobiegać jego przewlekłości, co ma negatywne konsekwencje zdrowotne.

5. Zakochaj się w grach planszowych

Pomogą Ci spędzić ekscytujący czas z rodziną i przyjaciółmi, bez wychodzenia na chłodne wieczorne ulice i bez zastępowania komunikacji z telewizorem. Kiedy komunikujesz się z ciekawymi, ukochanymi ludźmi, to znowu obniżasz poziom stresu, czujesz się lepiej, odpędzasz niepokój i nadchodzącą jesienną smutek.

6. Jedz więcej owoców i warzyw

Oparte na nich menu pozwoli Ci uzupełnić zapasy niezbędnych dla zdrowia witamin i mikroelementów, jednocześnie zapewniając wygodę i nie obciążając Cię dodatkowymi kilogramami.

7. Pij bulion z kurczaka

Oczywiście, jeśli nie jest to dla Ciebie przeciwwskazane. Nie bez powodu gorący rosół z kurczaka pojawia się w wielu filmach i książkach jako główne danie szybkiego powrotu do zdrowia. Rosół nie ma tak wielu zalet jak warzywa i owoce, ale łatwo się wchłania i wzmacnia kości i stawy. Gorący napój rozgrzewa i uzupełnia niedobór płynów w organizmie.

Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:

• Powikłania ARVI u dzieci - 7 ważnych faktów
• Jak pomóc dzieciom rzadziej chorować na ARVI
• 3 zdrowe pokarmy na przeziębienie