Czego nie robić przed i po przejściu na czas zimowy: poprawnie ustawiamy zegar

Lekarze zalecają przygotowanie organizmu do zmian przez dwa tygodnie.

Czego nie można zrobić, zanim czas się zmieni?

• Alkohol 

Etanol ma wyjątkowo szkodliwy wpływ na ośrodkowy układ nerwowy i zaburza sen.

Gorące napoje uniemożliwiają odprężenie się, mózg nie odpoczywa w nocy, rano czujesz się zmęczony, a procesy adaptacyjne ulegają spowolnieniu.

• Wędzona kiełbasa i boczek

Nowy reżim snu i czuwania wpływa na wszystkie narządy i układy; w okresie adaptacji nie należy obciążać przewodu pokarmowego pokarmem, który będzie dla niego trudny do strawienia. Wędzona żywność to żywność, która musi marnować dużo zasobów, awaria może prowadzić do biegunki i wzdęć.

• Smażone dania

Tymczasowo usuń z diety steki, frytki, skrzydełka w cieście i inne potrawy zawierające utleniony tłuszcz (czynnik rakotwórczy).

Jak przygotować organizm do przejścia czasu

1. Rano weź prysznic kontrastowy.

2. Jedz pokarmy wspomagające trawienie, takie jak 200 ml jogurtu.

3. Nie zapomnij o gimnastyce przed snem.

Odwołanie

• Jak prawidłowo grillować owoce: ważne, aby wiedzieć.
• Jak jeść owoce, nie raniąc sylwetki?
• Jaka jest dzienna wartość owoców i dlaczego nie należy jej przekraczać?