Możliwe jest obniżenie ciśnienia w ciągu kilku godzin, ale leczenie nadciśnienia tętniczego powinno być kompleksowe.
Luke Luffin, lekarz z Cleveland Clinic (USA), wymienił kilka sposobów znormalizować ciśnienie krwi za kilka miesięcy.
Wykonuj ćwiczenia aerobowe
Zaledwie 150 minut ćwiczeń aerobowych (długotrwałe ćwiczenia o niskiej intensywności) tygodniowo zmniejsza ciśnienie o 5-8 punktów i uelastycznia naczynia.Schudnąć
Lekarz przypomina, że każdy utracony kilogram prowadzi do spadku ciśnienia o 1 mm Hg.
Dieta DASH
Stosuj techniki typowe dla tego typu żywności, dodaj do diety dużą ilość warzyw, owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne i produkty pełnoziarniste, aby obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o 5-10 zwrotnica.
Zmniejsz spożycie soli
Badania wykazały, że dieta zawierająca nie więcej niż 4 gramy soli ma realne działanie hipotensyjne, obniżając ciśnienie krwi o 5-6 mm w ciągu kilku tygodni.Zmniejsz spożycie alkoholu
Napoje alkoholowe przyczyniają się do skurczu naczyń, bez alkoholu obniżysz ciśnienie krwi o 4 punkty.
Odwołanie
- jak zrozumieć, że zachorowałeś już na nowego koronawirusa?
- Jak zapewnić organizmowi dziecka witaminy i wodę: dlaczego jest to ważne?
- 7 gier, które przygotują Twoje dziecko do obciążenia szkolnego.
