Jak szybko zwiększyć poziom hormonu szczęścia: TOP-5 sposobów, które działają

Eksperci przypominają, że od naszych uczuć zależą hormonyJeśli chcesz czuć się szczęśliwy, powinieneś zwiększyć poziom serotoniny.

Serotonina jest wytwarzana w organizmie z tryptofanu, kwasu spożywanego z pożywieniem. Serotonina z kolei sprzyja produkcji melatoniny, która jest niezbędna dla dobrego snu i młodości.

Jak prawidłowo podnieść poziom serotoniny?

• Zapisuj swoje postępy w dowolnej dziedzinie działalności.

Nie zapomnij o tym pomyśleć, ciesz się swoimi zwycięstwami.

• Utrzymuj dobre relacje rodzinne.

Czasami negatywne emocje, które odczuwamy po walce, zostają wytrącone z równowagi na kilka dni. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się mówić, a nie krzyczeć, oboje muszą iść na kompromis w rodzinie.

• Stosuj praktyki duchowe, medytację i modlitwę.

Dla niektórych ćwiczenia oddechowe są nawet odpowiednie, aby uniknąć stresu. Użyj wybranej praktyki, aby się nie denerwować.

• Nie zapomnij o intymnych związkach.

Po seksie organizm uwalnia hormon szczęścia, to fakt, dlaczego nie rozpieszczać siebie i ukochanej taką rozrywką?

• Uważaj na swoją dietę.

Jelito jest częściowo odpowiedzialne za produkcję hormonów, dlatego musisz dobrze się odżywiać. Źródła tryptofanu to czerwony kawior, twarde sery, orzechy, soja, mięso, ryby i produkty mleczne.

Odwołanie

• jak zrozumieć, że zachorowałeś już na nowego koronawirusa?
• Jak zapewnić organizmowi dziecka witaminy i wodę: dlaczego jest to ważne?
• 7 gier, które przygotują Twoje dziecko do obciążenia szkolnego.