listopad - ostatni miesiąc jesieni, wytchnienie przed chłodnymi dniami. W tym okresie organizm szczególnie potrzebuje energii!
Potrawy powinny być nie tylko smaczne, ale także wysokokaloryczne i bogate w witaminy, aby wszyscy członkowie rodziny nie tracili wigoru i byli odporni na wszelkie wirusy.Zrobiliśmy menu na tydzień dla 3 osobowej rodziny, sezon jesień, miesiąc listopad!
sobota
Śniadanie - pieczone jabłka,
Obiad - pieczeń ze smażonym mięsem w dyni,
Popołudniowa przekąska - thciasto ogórkowe bez pieczenia,
Obiad - aromatyczna zapiekanka warzywna,
Przedmiot obrabiany do wykorzystania w przyszłości - Rulets z bakłażana.
niedziela
Śniadanie - gorące kanapki,
Obiad - aromatyczna zapiekanka warzywna,.Popołudniowa przekąska - thciasto ogórkowe bez pieczenia, (w lodówce).
Obiad - sałatka z kurczaka z warzywami w chlebie pita.
poniedziałek
Śniadanie - tosty z miodem lub masłem,
Obiad - wyrafinowane francuskie mięso z dodatkiem przystawki,
Popołudniowa przekąska - dietetyczny deser ryazhenka,
Obiad - Sałatka z brokułów z boczkiem i mango.
wtorek
Śniadanie - owoce z kefirem lub jogurtem,
Obiad - sałatka brokułowa z boczkiem i mango,
Popołudniowa przekąska - piernik kawowy,
Obiad - naleśniki na jogurcie.,
środa
Śniadanie - jajka faszerowane kwaśną śmietaną.
Obiad - naleśniki na jogurcie,Popołudniowa przekąska - puszysta szarlotka.
Obiad - rosół z ryżem i ziemniakami.
czwartek
Śniadanie - szybki omlet z szynką i serem.
Obiad - nadziewane ryby w Odessie.
Popołudniowa przekąska - puszysta szarlotka.
Obiad - ciepła sałatka z kurczakiem, papryką i pomidorami.
piątek
Śniadanie - mini pizza na kromce chleba,
Obiad - smażona owsianka w omlecie,Popołudniowa przekąska - Strudel jabłkowy,
Obiad - smażone płatki owsiane w omlecie, pikantna sałatka z kurczakiem w sosie.
Użyj tej bazy, aby uzyskać zbilansowaną dietę i dodaj dodatki oraz przekąski według własnego uznania. Smacznego!
Odwołanie
- 5 nawyków żywieniowych, które zabijają Twój układ odpornościowy
- Dlaczego upały są dobre dla zdrowia?
