Istnieje kilka prostych i niedrogich sposobów, aby obniżyć poziom cholesterolu, pisze healthstyle.info
Według Światowej Organizacji Zdrowia, 23% przedwczesnej śmierci z przyczyny sercowo-naczyniowej jest tylko wysoki cholesterol. Substancja ta jest w stanie zatkać tętnice i powodują zawałów serca i udarów mózgu.
Jednak dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów, sprawdzone, które mogą być stosowane w celu obniżenia cholesterolu i zmniejszenia ryzyka sercowo-naczyniowego choroby.
1. statyny
Te silne leki. Statyny należą takie leki jak Lipitor Crestor zokor i że może zmniejszyć „złego” cholesterolu o ponad 50%. Dla jednych są naprawdę cudowne. Istnieją jednak nieprzyjemne konsekwencje. Skutki uboczne mogą być bardzo poważne, w tym zapalenie mięśni i powiększenie wątroby. Wysoki koszt leków jest również problem, chociaż niektóre statyn nadal przystępne.
2. niacyna
Ta witamina B3, która jest w stanie obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów. Lek jest dostępny w postaci tabletek, które muszą być podjęte od jednego do trzech razy dziennie. Biorąc pod uwagę potrzebę leku koniecznie zgadza się z lekarzem, ponieważ wysokie dawki mogą przyczyniać się do rozwoju dny i zaburzeń czynności wątroby. Osoby z cukrzycą typu II, musi być także ostrożnym, ponieważ lek jest w stanie podnieść poziom cukru we krwi.
3. celuloza
Błonnik znajduje się w roślinach strączkowych, owoców i innych produktów spożywczych. Włókno jest w stanie obniżyć poziom cholesterolu o około 5%. Najczęściej metoda ta jest używana w połączeniu podstawowej opieki medycznej. Problemem jest to, że pomimo dostępności błonnika, większość ludzi nie zużywają tyle o niej. Eksperci zalecają spożywanie co najmniej 25-35 gramów błonnika dziennie.
4. atletyka
Sport - to świetny sposób na obniżenie cholesterolu. Z ćwiczeń, można zmniejszyć ryzyko zawału serca o 25%. Jednak aktywność fizyczna jest nie tylko obniżają poziom cholesterolu. Dlatego ludzie często wybierają lżejsze metod, takich jak leki.
5. czerwony ryż
Ten suplement diety pochodzi z grzybów, która rośnie na ryżu i zawiera niewielką ilość lowastatyny. To narzędzie może być skuteczna dla osób, które nie biorą statyny. Ale istnieją przeciwwskazania: Nie wszystkie suplementy diety poddawane ścisłej kontroli. Dlatego nie może być pewne zamieszanie w koncentracji i dawkowanie substancji.
6. kwasu żółciowego
Niektóre leki mogą oszukać organizm, powodując jej produkować więcej żółci, który obniża poziom cholesterolu o około 15-20%. Jednak aby uzyskać wyniki, trzeba wziąć dużo dawki. Przez skutki uboczne to zaparcia, bóle brzucha i nudności. Leki mogą również zmniejszać skuteczność kortykosteroidów i niektóre leki na ciśnienie krwi kontrola.
7. Omega-3
Jeść ryby dobre dla serca. Przetwory z tłuszczów rybnych dostarczyć organizmowi kwasów omega-3 kwasy tłuszczowe, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Efekty uboczne mogą obejmować stan grypopodobne, biegunka i zmiana smaku.
8. fibraty
Leki te obejmują fenofibrat i gemfibrozyl. Są one w stanie zmniejszyć poziom cholesterolu o 50%. Skutki uboczne fibratów obejmują bóle głowy, niestrawność i wzdęcia.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
8 produktów, które pomoże zapobiec zatykaniu naczyń krwionośnych
6 zdrowe pokarmy bogate w cholesterol
Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi
