Analizujemy najczęstsze mity na temat żywienia sportowców.
Mit 1. L-karnityna może pomóc Ci schudnąć
L-karnityna pomaga efektywniej trenować, a tym samym zużywać więcej energii. To właśnie poprzez zwiększenie wytrzymałości i efektywności treningu następuje utrata masy ciała. Siedzenie na kanapie i przyjmowanie L-karnityny w celu utraty wagi nie zadziała.
Mit 2. Z pomocą gainerów zdobądź masę mięśniową
Gainery są bardzo bogate w kalorie i składają się z węglowodanów. Z jednej strony pomaga budować masę mięśniową, z drugiej strony buduje również tkankę tłuszczową. Nie zadziała, aby uzyskać idealną ulgę mięśni za pomocą gainera.
Mit 3. Do efektywnego treningu potrzebne są kompleksy przedtreningowe.
W rzeczywistości powinny być używane tylko przez profesjonalnych sportowców przed zawodami. To rodzaj „napojów energetyzujących”, w skład których wchodzą pobudzająca kofeina i guarana, przydatne aminokwasy o działaniu anabolicznym.
Ale jeśli użyjesz takiego kompleksu przed każdym treningiem, pojawi się bezsenność, drażliwość i przepracowanie.
Mit 4. Zastąp przynajmniej jeden posiłek koktajlem proteinowym
Naturalna żywność jest zawsze preferowana, jeśli Twoja dieta jest zbilansowana i zdrowa. Ale jeśli nie ma czasu lub okazji na przygotowanie pełnego posiłku, możesz go zastąpić koktajlem proteinowym.Mit 5. W żywieniu sportowców są sterydy
Nie całkiem. To nie jest doping, ani sterydy, ani hormony. W większości są to naturalne składniki przetworzone w specjalny sposób. Zwiększają efektywność Twoich treningów i pomagają być bardziej energicznym. Samo odżywianie sportowe nie buduje mięśni i nie pomaga w odchudzaniu, ale pomaga poprawić wyniki na siłowni.
Z żywienia sportowego kobieta nie będzie wyglądać jak mężczyzna, nie ma testosteronu. Przy prawidłowym stosowaniu wysokiej jakości odżywiania sportowego wykluczone są również wszelkie poważne choroby.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- Jak uprawiać sport, jeśli nie masz na to czasu
- Suplementy diety dla dzieci: szkody i korzyści
- Jak schudnąć chodząc
