Nauka dowiodła, że ważny jest nie tylko rodzaj spożywanego jedzenia, ale także czas posiłku.
Najlepiej wziąć jedzenie w małych porcjach do 6 razy dziennie, ale jak zauważają dietetycy, nie wszyscy ludzie z obiektywnych powodów potrafią trzymać się takiego rytmu.
W większości przypadków ludzie jedzą obiad później, niż to konieczne.
Badania opublikowane w Journal of Clinical Nutrition pokazują, że jedzenie po godzinie 15:00 znacznie spowalnia proces odchudzania.
Aktywność organizmu związana jest z rytmami okołodobowymi, to od nich zależy, kiedy odczuwamy głód lub senność. Zegar biologiczny człowieka wpływa również na proces odchudzania. Na przykład z powodu przedwczesnego spożycia pokarmu w organizmie uwalnia się mniej insuliny, co poważnie komplikuje spalanie tłuszczu.Ale jest dobra wiadomość dla osób, którym trudno jest zachować rytm dietetyczny - pora spożywania śniadania i obiadu nie wpływa znacząco na tempo utraty wagi.
Upewnij się, że w porze lunchu jesz około 50% dziennych kalorii.
Odwołanie
- TOP 5 produktów spożywczych obniżających zły cholesterol.
- jakie pokarmy dać dzieciom latem na odporność?
- TOP 4 żywności, która przyczynia się do raka.
