Siedzący tryb życia zagraża naszemu zdrowiu, ale dobre nawyki pomogą uniknąć problemów!
Jeśli pracujesz w biurze przy komputerze i spędzasz lwią część czasu siedząc, zwróć uwagę na nawyki, które pomogą organizm funkcjonować optymalnie.
Iść do pracy
Jeśli podróżujesz bardzo daleko, wysiądź z autobusu lub metra kilka przystanków wcześniej, aby trochę przejść. Poranny spacer, który trwa 30 minut, daje uczucie wigoru i ćwiczy układ krążenia!
Daj odpocząć oczom
Użyj zasady 20/20. Pracuj przez 20 minut, a następnie odpoczywaj przez 20 sekund z zamkniętymi oczami. Możesz odejść od komputera, wyjrzeć przez okno.
Wstań podczas rozmowy
Masz telefon na komórkę, to świetny pretekst, aby przejść się po biurze lub wyjść na korytarz. Takie małe spacery pomogą utrzymać pracę układu mięśniowo-szkieletowego, nie będzie przeszkadzał Ci ból.Jedz zdrowe przekąski
Nadwaga jest prawdopodobnie najczęstszą konsekwencją siedzącej pracy.
Siedząc przed komputerem, wyciągasz rękę po jedzenie. Dlatego wskazane jest, aby mieć obok siebie zdrowe przekąski, orzechy, suszone owoce, jogurt i ser.
Zdezynfekuj miejsce pracy
Czy wiesz, że klawiatura i mysz komputerowa to najbrudniejsze przedmioty w biurze? Zacznij od codziennego sprzątania swoich rzeczy, aby zminimalizować ryzyko zachorowania na grypę, przeziębienie i koronawirusa.Odwołanie
- Jak spalić maksymalne kalorie w domu?
- Wartość dzienna: ile kalorii dziennie potrzebujesz?
- Jakie ćwiczenia pomogą usunąć uszy na biodrach?
