Aby począć zdrowe dziecko, mężczyzna musi aktywnie uczestniczyć w planowaniu. W tym zwróć uwagę na swoją dietę.
Kwas foliowy
Chociaż jest uważana za jedną z najważniejszych „pomocniczek” kobiet w ciąży, mężczyźni również potrzebują kwasu foliowego. Zmniejsza liczbę wadliwych plemników, co oznacza, że zmniejsza ryzyko wystąpienia patologii i nieprawidłowości u dziecka.
Aby uzyskać wymierny efekt, kwas foliowy należy zażyć 3 miesiące przed poczęciem. Warto też pamiętać, że ulega zniszczeniu pod działaniem nikotyny. Oznacza to, że lepiej jest porzucić złe nawyki.
Witamina E.
Poprawia ruchliwość plemników, ich „witalność”. Ponadto witamina E wzmacnia mechanizmy obronne organizmu.
Cynk
Dzięki cynkowi męski organizm wytwarza więcej testosteronu. Poprawia również ruchliwość plemników.
Witamina C
Poprawia samopoczucie mężczyzny, podnosi poziom testosteronu.Witamina D
Wpływa na jakość nasienia, a także ogólnie poprawia metabolizm przyszłego ojca.
Jod
Jod wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Mianowicie, jak wiadomo, jest odpowiedzialna za zapewnienie pełnego funkcjonowania funkcji rozrodczej mężczyzny.
Selen
Pomaga zwiększyć aktywność seksualną dziecka, poprawić zdolności rozrodcze.
Aby zwiększyć „męską siłę” zaleca się spożywanie roślin strączkowych, buraków, marchwi, dyni, nasion, orzechów, owoców morza, czerwonego mięsa, owoców i jagód.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- Jakie testy należy wykonać planując ciążę
- Pomysły na prezenty dla kobiet w ciąży
- Zestaw pierwszej pomocy dla kobiet w ciąży: lista leków obowiązkowych
