Jak radzić sobie ze stresem podczas ciąży u przyszłej mamy: 4 najważniejsze wskazówki

Jednak stres może skutkować bardzo nieprzyjemnymi konsekwencjami, które uniemożliwiają kobiecie w ciąży utrzymanie pełnoprawnego wizerunku. życie. Już teraz zapraszamy Cię do nauczenia się, jak przeciwstawiać się stresowi i nie pozwolić mu wpływać na Twoje życie podczas oczekiwania na dziecko.

Kup świece zapachowe 

Bardzo ważne jest, aby kobieta w ciąży otaczała się przyjemnymi rzeczami. Na przykład mogą to być przyjemne zapachy, które będą kojarzyć się z tym lub innym wydarzeniem. Zapachy lawendy, wanilii, cynamonu i różnych ziół: mięty, sosny i eukaliptusa najlepiej łagodzą stres. Olejki eteryczne z cytryny, grejpfruta, jaśminu, cyprysu, cynamonu i geranium poprawiają nastrój i podnoszą emocjonalny ton.

Otaczaj się pozytywnymi ludźmi 

Jesteśmy naszym środowiskiem. Jeśli stale przebywasz w negatywnym środowisku, najprawdopodobniej po prostu nie będzie miejsca na pozytywne emocje w twoim życiu. Dlatego w pierwszej kolejności ważne jest, aby ograniczyć się do emocjonalnych wampirów. Na przykład po prostu przestań odpowiadać na ich wiadomości i reaguj na falę ciągłych negatywnych opinii.

Uprawiaj sport

Naukowcy udowodnili, że sport może pomóc radzić sobie ze stresem i zmniejszać niepokój. Ponadto aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin, hormonu szczęścia i radości. Joga, pilates lub basen są najlepsze dla kobiet w ciąży.

Pij świeżo

Ostatnie badania wykazały, że 100 ml soku z granatów może znacznie obniżyć poziom stresu. Ponadto jego regularne spożywanie pomoże zmniejszyć niepokój i reakcję na bodźce zewnętrzne. Ponadto sok z granatów jest bogaty w niezbędne pierwiastki śladowe, które zmniejszają nacisk na układ nerwowy kobiety w ciąży.

Odwołanie

• Ból głowy podczas ciąży: jak pomóc bez leków
• Dziewczynka dowiedziała się o ciąży i tego samego dnia urodziła
• Dlaczego kobiety w ciąży mają ból w dole pleców?