Prawdopodobnie nie ma zdrowy człowiek. Jest to niemożliwe, aby być całkowicie zdrowy, bo nawet jeśli życie jest stale obecne sport, właściwa dieta i brak nałogów, może mieć negatywny wpływ na środowisko, choroba jest dziedziczona, służyć przyczynę choroby, urazu itp Jeśli chodzi o nasze plecy, pięknej postawy i zdrowe plecy - to jest teraz, niestety, większość luksus! Wszystko z powodu stałego nawyku zgarbienia podczas chodzenia, siedząc. Ponadto, jeśli prowadzą siedzący tryb życia i nosić niewygodne buty, to jesteś prawdopodobnie zbyt poważne problemy z kręgosłupem.
My nawet nie myśleć i nie zauważają, jak poważnie uszkodzenia ciała. Mimo wszystko, jeśli dana osoba ma problemy z kręgosłupem, out of order i narządów wewnętrznych. Mógłby mieć kłopoty z jelit, żołądka, serca, itd. I często występują bóle głowy, jest zwiotczenie brzucha, zmniejszenie ton itd
Co możemy zrobić, aby poprawić swoje plecy? Czy nie ma wyjścia, a pomoc można uzyskać tylko za pomocą „ciężką artylerię”? Nie sugeruję, że wyjdziesz, która pomogła milionom ludzi radzenia sobie z bólem i dyskomfortem w plecy.
Po prostu trzeba robić codziennie tylko jedno ćwiczenie. Na początku treningu można nawet wykonywać rano i wieczorem. Nawiasem mówiąc, ćwiczenia, wiele osób wie o tym, ale z jakiegoś powodu nie przywiązują wagę do niego, a nie wykonują. Ale jeśli wziąć zwyczaj zajmować się na co dzień, to będzie szybko poczuć zmianę w plecy!
Ćwiczenia, mówię po prostu wyjątkowa! Wzmacnia mięśnie pleców, ciągnąc najgłębsza z nich. Mięśnie te są stabilizatory pod wpływem normalizacji mobilności kręgów. Ponadto, to ćwiczenie pomaga zacisnąć mięśnie brzucha, eliminując ugięcia. I zrobić wielki masaż kręgosłupa we wszystkich punktach, w tym biologicznie aktywne. Po lekcji jest przypływ energii!
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
A teraz powiem ci jak wykonać ćwiczenie jest bardzo skuteczny! Nazywa tył trakcji lub przeniesiona.
- Trzeba stawiać na podłodze. Jeśli zbyt mocno, można położyć się dla wygody matę.
- Usiądź z kolana zgięte, dokręcić je do niego, splótł ręce w okolicy kostki i zaokrąglenia pleców, nóg razem. Pochyl głowę do kolan. Wyobrażać sobie, że zwrócił się w kłębek
- Teraz zacisnąć naciśnij i stopy z podłogi i kolana lekko rozstawione, odepchnąć, tworząc miękką rolkę na plecy. Podczas wycofywania wdechu. Rolka musi być do szyi na podłodze.
- Bicie, powrót do pozycji wyjściowej, po przeprowadzeniu wydech, stopy nie powinny dotykać podłogi.
- Więc trzeba robić 6-12 razy za 3 zestawy.
Ważne jest, że ramiona i nogi nie brał udziału w płyciznach. Wszystkie odpowiedzialność spoczywa na plecach, i bułki iz powrotem miejsce przez bezwładności. Gdy wycofuje, wyciągnąć brzucha.
Na początku może to być niewygodne, a nawet bolesne wystarczy wykonać to ćwiczenie. Dlatego zaczynają powoli. Po raz pierwszy, można położyć matę lub delikatniejszą zrobić skakać o stosunkowo niewielkiej amplitudzie drgań. Kilka dni później można przystąpić do pełnej realizacji ćwiczenia. Wynik nie potrwa długo!
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
