Każdą z nich możesz spędzić w domu iw kilka minut.
Ale nawet jeśli powiedzą ci, że czas się martwić, to zdecydowanie czas na wizytę u lekarza.
Test zdrowia tarczycy
Stań prosto, zamknij oczy i wyciągnij ręce przed siebie, dłonie skierowane do góry, rozstaw palce. Tak, ktoś włoży kawałek papieru do twojej dłoni. Jeśli w tym samym czasie drżą palce i papier na nich drżą, czas skonsultować się z endokrynologiem.
Test zdrowia serca i układu oddechowego
Do testu potrzebny będzie stoper. Usiądź na krześle i innej powierzchni (dla bezpieczeństwa). Weź kilka głębokich wdechów i wydechów, po jednym z wydechów wstrzymaj oddech i zwróć uwagę, jak bardzo nie możesz oddychać.
Następnie odpocznij przez kilka minut, oddychaj spokojnie. Weź głęboki oddech i ponownie wstrzymaj oddech. Zobacz, jak długo możesz przestać oddychać.Zwykle należy wytrzymać co najmniej 25-30 sekund przy wydechu i 40 sekund przy wdechu. Jeśli się nie udało, czas sprawdzić stan swojego serca i układu oddechowego.
Test obrzęku
Mocno naciśnij kciukiem obszar u góry stopy, bliżej podudzia. Po zdjęciu palca zobacz, jak szybko znika dół. Jeśli w ciągu kilku sekund nie wystąpi obrzęk.
Badanie krążenia krwi
Wlej bardzo zimną wodę do szklanki, zanurz w niej opuszki palców i przytrzymaj przez 30 sekund. Jeśli w tym czasie zmienią kolor na biały lub niebieski, oznacza to, że krążenie krwi jest upośledzone i pilnie potrzebujesz udać się do lekarza.
Nie rób tego, jeśli odczuwasz ból, w czasie ciąży lub przed ukończeniem 18 lat.
Test zdrowia kręgosłupa
Ubierz się tak, aby z boku widzieć swój kręgosłup. Pochyl się do przodu, sięgnij rękami do podłogi. W tym momencie ktoś bliski powinien zbadać Twój kręgosłup.
Co powinno wywoływać niepokój: kręgi nie są rozmieszczone równomiernie, jeden lub więcej jest „wybitych”; niektóre kręgi wystają lub są obniżone w stosunku do poziomu ogólnego.
Usiądź na podłodze z rozstawionymi nogami. Tutaj znowu potrzebna jest pomoc z zewnątrz. Magnes do przodu i maksymalnie rozciągnij ramiona, nie zginając kolan.Niech ktoś blisko ciebie zmierzy odległość, jaką możesz osiągnąć: od pięty do końca twoich palców (ręce powinny być dalej niż pięty). Jeśli więcej niż 15 cm jest wynikiem doskonałym, 5-10 cm jest dobre, a mniej niż 5 cm nie jest bardzo dobre.
Ważne jest, aby sprawdzić stan swojego kręgosłupa, a także monitorować swoją wagę i wykonywać ćwiczenia rozciągające.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- Przyczyny nadmiernej dziecięcej gadatliwości
- O jakich ukrytych chorobach mówią sny?
- Jak leczyć zapalenie pęcherza u dzieci
