Właściwe odżywianie i energia na cały dzień zaczyna się od zdrowego śniadania.
Twarożek
Twaróg to wysokiej jakości źródło naturalnego białka. Jedna filiżanka zawiera ponad 25 gramów. Przyspiesza również metabolizm i sprawia, że czujesz się pełny. Ponadto znacznie obniża poziom greliny hormonu głodu. Jednocześnie regularne spożywanie twarogu może pomóc w odchudzaniu.
Kawa
Oprócz zwiększenia wydajności kofeina pomaga również zwiększyć metabolizm i spalić tłuszcz. W ciągu 24 godzin filiżanka kawy może pomóc zrzucić 100 kalorii. Napój jest również bogaty w naturalne przeciwutleniacze, które chronią komórki przed rakiem, zmniejszają prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy i chorób wątroby. Najważniejsze, aby nie dodawać mleka do kawy - w przeciwnym razie zamiast spalać tłuszcz, znajdziesz na sobie cellulit.Zielona herbata
Zielona herbata zawiera również kofeinę. To on odpowiada za wigor i pomaga w rozpoczęciu metabolizmu. Filiżanka zielonej herbaty zawiera około 70 gramów substancji. Napój przyda się również osobom cierpiącym na cukrzycę i wymagającym stałego obniżania poziomu cukru we krwi.
Owoce
Nie zapomnij dodać owoców do płatków owsianych na śniadanie. Każdy owoc zawiera przydatne witaminy i błonnik. Mają też bardzo niską kaloryczność: tylko 80-130 kcal.
Jagody
Jagody to wysokiej jakości źródło antyoksydantów, dzięki czemu możesz przedłużyć młodość. Substancje zawarte we krwi zapobiegają utlenianiu, chronią zdrowe komórki i wzmacniają naczynia krwionośne. W tym samym czasie jedna szklanka jagód zawiera tylko 80 kcal.
Odwołanie
- Produkty polecane na śniadanie dla pacjentów z nadciśnieniem
- TOP 3 produkty dla zdrowych kości i zębów
- Produkty pomagające przy niskim ciśnieniu
