Chociaż owoce i jagody są niezwykle zdrowe i zawierają wiele niezbędnych dla organizmu składników odżywczych, nie każdy może zadowolić Cię swoją kalorycznością.
Awokado
Pomimo zawartości kalorii awokado zawiera zdrowe tłuszcze, których potrzebuje nasz organizm. Wpływają pozytywnie na stan naszych paznokci i włosów, a także przyspieszają metabolizm. Ale 100 g owoców to nawet 200 kcal. To absolutny rekordzista kalorii. Nie należy się do tego ograniczać, ale nie zaleca się też spożywania więcej niż jednego żartu dziennie.
Arbuz
Wiele osób czeka na lato właśnie z powodu tej soczystej jagody. Ale nie spiesz się tak gorliwie, aby dodać arbuza do swojej diety i zjeść go za jednym zamachem. Na kilka kawałków przysmaku jest 100 kalorii. A arbuz składa się z prawie jednego cukru i wody. Dlatego lepiej jest spożywać go rano.
Banan
Średnia zawartość kalorii w jednym owocu sięga 160 kcal. Chociaż banan ma korzystne właściwości, najlepiej jest go również spożyć przed godziną 12:00. Ale jeśli aktywnie uprawiasz sport, możesz go zjeść później - na pół godziny przed treningiem. Dzięki temu naładujesz swój organizm paliwem, na którym będzie pracował.
Truskawka
Nawiasem mówiąc, nie wiedziałeś dokładnie, ale truskawki to również jagoda bardzo wysokokaloryczna. Na 100 g jagód przypada około 110 kalorii. A ponieważ często nie możemy przestać, okazuje się, że jednorazowo zjadamy kilogram. Oznacza to ponad 1000 kcal. Mimo to te kalorie są bardzo zdrowe. Duża ilość magnezu w jagodzie wpływa pozytywnie na stan naszego organizmu. Jednak lepiej nie jeść więcej niż 200 g dziennie.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- Jakie pokarmy są niebezpieczne przy zdrowym żołądku: TOP-5 pokarmów
- Jakie jedzenie ochroni Cię przed rakiem: TOP 5 produktów spożywczych
- Produkty pomagające przy niskim ciśnieniu
