Niewiele zostało do lata. Czas uporządkować jedzenie i pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów.
Jedz więcej błonnika
Pokarmy bogate w błonnik zapewnią Ci energię i uczucie sytości przez resztę dnia. Najważniejsze jest, aby kontrolować jego ilość i nie bać się dodawać go do jedzenia. Dzięki niemu zapomnisz o dodatkowych przekąskach, które pomogą Ci schudnąć. Spośród pokarmów zawierających najwięcej błonnika na uwagę zasługuje: kapusta i zielone warzywa liściaste, otręby, jagody, rośliny strączkowe, orzechy i gryka.
Nie głoduj
Podczas postu poziom cukru we krwi gwałtownie spada. Prowadzi to do osłabienia, zawrotów głowy, a co najważniejsze, chęci jedzenia słodkich potraw. Jeśli się nie zagłodzisz, poziom cukru we krwi będzie w porządku. Oznacza to, że prawdopodobieństwo zjedzenia zbyt dużej ilości znika. Jedz w małych porcjach, 5-6 razy dziennie.Pamiętaj, że napoje zawierają kalorie.
Dotyczy to zwłaszcza alkoholu, soków i napojów gazowanych. Nawiasem mówiąc, odchudzając się, generalnie należy zapomnieć o alkoholu. Zwykle zawiera za dużo cukru, a na 100 gramów koktajlu przypada 300-350 kalorii. Jeśli masz już ochotę na drinka, trzymaj się mniejszych, mocniejszych trunków. Na przykład gin lub whisky. Możesz też pozwolić sobie na kieliszek wytrawnego wina.
gotować w domu
W kwarantannie nie ma alternatyw. Ale gotowanie w domu również powinno zostać zmodyfikowane. Po pierwsze, staraj się nie jeść podczas gotowania. Wiele gospodyń domowych często grzeszy tym. Po drugie, staraj się gotować rano, aby jeśli ulegniesz pokusie, nie wpłynie to znacząco na twoją sylwetkę. Unikaj smażonych potraw i staraj się piec lub gotować jedzenie.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- Odżywianie i życie seksualne: dlaczego są tak blisko spokrewnieni
- Nazwane produkty, które oczyszczają krew z toksyn
- Wybór odpowiednich produktów mlecznych: najważniejsze wskazówki
