Ciąża to czas, w którym należy dbać o swoje zdrowie.
Czas poświęcić czas na swoją plecy. W końcu najbardziej narażona jest w czasie ciąży. Posłuchaj poniższych wskazówek.
Nie przybieraj na wadze
Nadwaga jest balastem, który komplikuje pracę zarówno ciała, jak i pleców. W tym celu warto obserwować dietę. Ogranicz spożycie węglowodanów. Dodaj także pokarmy bogate w wapń.
Obuwie
Preferuj buty na niskim biegu. I wystarczy ją założyć siedząc.Spać
Powinieneś wygodnie spać. Spróbuj znaleźć wygodną dla siebie pozycję. Najczęściej jest to strona. A sam sen powinien trwać co najmniej 8-9 godzin. Często zmieniaj pozycję ciała. Długie stanie, siedzenie i leżenie może wywołać ból pleców.
Czyszczenie
Nie schylaj się podczas czyszczenia. Z mopem, odkurzaczem i miotłą należy obchodzić się długo.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- Tętno płodu według tygodnia ciąży
- Odżywianie w przypadku zatrucia: co pomoże, a co zaszkodzi
- Czy koronawirus jest niebezpieczny dla kobiet w ciąży?
