Rak - przebiegły i bezwzględny zabójca czai się w zakamarkach ludzkiego ciała do ataku na najbardziej nieoczekiwanym momencie i nie wahaj się zniszczyć wszystko, co spotka na swojej drodze.
Pomimo ciągłego postępu medycyny i nowoczesnych metod leczenia, nie może skutecznie zapobiec tej strasznej choroby. WHO ostrzega nieuchronnego „rakowy tsunami”, przewidują, że w roku 2025 liczba przypadków rak zostanie zwiększona z 14 do 19 milionów rocznie w roku 2030 do 22 mln, aw 2035 roku do 24 milionów. Bez wątpienia, jest to ogromny problem może mieć wpływ na nas wszystkich. Ale czy naprawdę bezsilny? Nie możemy zrobić nic, aby zapobiec rozwojowi raka?
Oto 10 najbardziej skutecznych i niedrogich produktów, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
1. Czosnek i cebula
Świeże posiekane czosnek zawiera alliiny który przekształca się allicyny - substancji hamującej wzrost komórek nowotworowych i zatrzymywania rozwoju raka szyjki macicy, raka piersi i raka jelita grubego.
Z kolei, łuk jest bogatym źródłem kwercetyny (500 mg / kg cebuli), który hamuje działanie czynników rakotwórczych. Kwercetyna w mniejszych ilościach także w brokułów, fasoli i sałaty.
2. sojowy
Soja jest doskonałym źródłem genisteiny i daidzeina, to znaczy, związków należących do grupy fitoestrogenów. Jest chemicznie podobne substancje organizm z estrogeny odgrywają ważną rolę w profilaktyce raka piersi zależnych od hormonów, jajnika i prostaty.
3. kapusta
Roślinny zawiera glukozynolanów, które mają silne właściwości antynowotworowe. Ich źródłem są również inni członkowie rodziny krzyżowych, takich jak brokuły, kalafior i brukselka. Badania pokazują, że jedzenie warzyw krzyżowych zmniejsza ryzyko zachorowania na raka płuc, pęcherza, trzustki, żołądka, tarczycy, skóry, prostaty i jelita grubego jelit.
4. brokuły
Brokuł jest silnym źródłem sulforafan, którego aktywność przeciwnowotworowa obserwowana w okrężnicy i raka gruczołu krokowego. Sulforafan występuje w mniejszych ilościach w innych warzyw krzyżowych. Jego właściwości ochronne zaobserwowano we wszystkich stadiach rozwoju nowotworu.
5. przyprawy
Przede wszystkim mówimy o kurkuminy - przeciwutleniaczy w kurkumy. Ponadto, silne właściwości przeciwnowotworowe, kapsaicyna jest obecny w ostrą czerwony. Aby poprawić słabą przyswajalność kurkuminy, warto wykorzystać go w tym samym czasie z gwałtownym papryką.
6. herbata zielona
Istnieje wiele flawonole zwane katechiny, w tym epigallokatechiny (EGC), epikatechiny (EC) i galusan epigalokatechiny (EGCG). Polifenole zawarte w zielonej herbacie, mają działanie przeciwutleniające, zatrzymania wzrostu komórek nowotworowych, w tym białaczkę szpikową, raka skóry, raka piersi, jamy ustnej i prostaty.
7. jagody
Zawierają one kwas elagowy z właściwości przeciwutleniających, Antimutagenic, przeciwzapalne i przeciwrakowe. Doskonałym źródłem kwas elagowy to maliny, truskawki, borówki, winogrona i orzechy włoskie. Ponadto, jagody są również bogate w antocyjanów - barwnik roślinny, który daje czerwony, niebieski i fioletowy. Antocyjany nie tylko zabezpiecza przed niektórymi rodzajami nowotworów (okrężnicy, skóry), ale również na rozwój cukrzycy i zapalenia stawów.
8. pomidory
Pomidory są bogate w likopen - silny przeciwutleniacz z grupy karotenoidów. Ważne jest, aby wiedzieć, że likopen jest znacznie lepiej wchłaniany z produktów (koncentrat pomidorowy, soki, sosy, ketchup), wstępnie poddanego obróbce cieplnej niż ze świeżych warzyw. Ponadto, likopen znaleźć w pomidorach bardziej czerwone niż żółtych warzywach. I jego najwyższe stężenie obserwuje się w skórze.
Likopen zapobiega uszkodzeniom DNA i chroni przed wieloma rodzajami raka, w tym raka piersi i raka prostaty.
9. cytrus
Zawiera on szereg aktywnych związków o właściwościach przeciwnowotworowych. Należą flawonoidów (hesperydyny z pomarańczy i naringeniny na grejpfrutowy kemferol) i karotenoidy (beta-karotenu i likopenu w pomarańczy w czerwonego i różowego grejpfruta). owoce Ponadto cytrusowe bogate w witaminę C.
10. czerwone winogrona
Winogrona zawierają resweratrol posiada właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne i antymutagennych. Najwyższe stężenie tego przeciwutleniacz znajduje się w skórek winogron, które zawierają około 50-100 mg resweratrol w 1 g suchej masy. Resweratrol jest również w orzeszkach ziemnych, czerwonego wina i owoców (jagody, maliny, truskawki, jeżyny).
Wspierać odczuwalna i zapisz się do udziału w sieciach społecznych. Zostaw komentarz.
7 produktów, które zwiększają ryzyko raka
5 podstawowych wskazówek, jak chronić się przed rakiem
Pierwsze oznaki, że masz raka
