Jak odbudować skórę po zimie: TOP 3 witaminy dla Ciebie

Dziś powiemy Ci, które witaminy pomoże naprawić tę sytuację i gdzie można je znaleźć.

Aneuryna

Jeśli spotkałeś się z takim zjawiskiem, jak popękane usta, łuszczenie i suchość przez całą zimę, małe wysypki, blaknący kolor skóry i drobne zmarszczki, to czas pomyśleć, jak to nadrobić dyby. Dzienne spożycie produktów zawierających witaminę B wynosi 90 mg. Następujące pokarmy zawierają tę witaminę:

1. Jajka;
2. Kurczak i wołowina;
3. Banany;
4. Ziarna słonecznika;
5. Szpinak.

Witamina C

Witamina C wytwarza kolagen, który utrzymuje naszą skórę zdrową i młodzieńczą. Ważne: jeśli używasz kremów z tą witaminą, musisz użyć kremu z ochroną SPF. RDA dla mężczyzn wynosi 90 mg, dla kobiet 75 mg, a dla dzieci od 35 do 50 mg. Poszukaj witaminy C w następujących produktach spożywczych:

1. Cytrus;
2. Pieprz (zarówno słodki, jak i gorzki);
3. Pomidory;
4. Dynia;
5. Ziemniaki.

Witamina D

Zimą nasza skóra zupełnie zapomniała i straciła wszystkie zapasy witaminy D. Nie jest to zaskakujące, ponieważ uzyskujemy to tylko dzięki słońcu. W przypadku dziennej dawki wystarczy przebywać na słońcu przez 15-30 minut. Zalecana ilość to 10 do 15 mcg. Możesz znaleźć witaminę D w żywności, takiej jak:

1. Jajka;
2. Łosoś;
3. Tuńczyk;
4. Śledź;
5. Grzyby.

Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,

• Makijaż dla skóry wrażliwej - 6 ważnych zasad
• 5 najważniejszych nawyków dotyczących makijażu, które Cię postarzają
• Sporty na twarzy: szybko napinają skórę