Po zimie często skóra traci blask i łuszczy się.
Aneuryna
Jeśli spotkałeś się z takim zjawiskiem, jak popękane usta, łuszczenie i suchość przez całą zimę, małe wysypki, blaknący kolor skóry i drobne zmarszczki, to czas pomyśleć, jak to nadrobić dyby. Dzienne spożycie produktów zawierających witaminę B wynosi 90 mg. Następujące pokarmy zawierają tę witaminę:
- Jajka;
- Kurczak i wołowina;
- Banany;
- Ziarna słonecznika;
- Szpinak.
Witamina C
Witamina C wytwarza kolagen, który utrzymuje naszą skórę zdrową i młodzieńczą. Ważne: jeśli używasz kremów z tą witaminą, musisz użyć kremu z ochroną SPF. RDA dla mężczyzn wynosi 90 mg, dla kobiet 75 mg, a dla dzieci od 35 do 50 mg. Poszukaj witaminy C w następujących produktach spożywczych:
- Cytrus;
- Pieprz (zarówno słodki, jak i gorzki);
- Pomidory;
- Dynia;
- Ziemniaki.
Witamina D
Zimą nasza skóra zupełnie zapomniała i straciła wszystkie zapasy witaminy D. Nie jest to zaskakujące, ponieważ uzyskujemy to tylko dzięki słońcu. W przypadku dziennej dawki wystarczy przebywać na słońcu przez 15-30 minut. Zalecana ilość to 10 do 15 mcg. Możesz znaleźć witaminę D w żywności, takiej jak:
- Jajka;
- Łosoś;
- Tuńczyk;
- Śledź;
- Grzyby.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- Makijaż dla skóry wrażliwej - 6 ważnych zasad
- 5 najważniejszych nawyków dotyczących makijażu, które Cię postarzają
- Sporty na twarzy: szybko napinają skórę
