Wapń jest niezbędny nie tylko dla mocnych kości i zębów, ale także dla utrzymania prawidłowego stanu naczyń krwionośnych, skurczu mięśni i wydzielania hormonów.
Sporządziliśmy listę produktyktóry może przewyższać zawartość wapnia nawet twarożku.
Migdałowy
Migdały to niesamowicie zdrowe orzechy, które zawierają mnóstwo witamin i minerałów. Dlatego jest tam wystarczająco dużo wapnia. Mała garść migdałów dziennie korzystnie wpływa na stan kości, a także na skórę, naczynia krwionośne i serce.
Pietruszka
Pietruszkę częściej dodawaj do sałatek i dań głównych - w ten sposób wzbogacisz swój organizm w wapń i witaminę C. Nawiasem mówiąc, nawet zamrożona pietruszka nie traci swoich właściwości. W ten sposób możesz przygotować zapas zdrowych warzyw na cały rok.Sezam
Aby przyswoić w organizmie wapń zawarty w ziarnach sezamu, należy najpierw namoczyć sezam w wodzie przez co najmniej 4 godziny, a następnie wysuszyć na patelni. A potem możesz bezpiecznie dodać je do sałatki i wypieków.
Interesujące będzie również przeczytanie,
- TOP 3 produkty, które wzmocnią odporność Twojego dziecka
- TOP-3 produkty poprawiające stan naczyń krwionośnych
- 3 zdrowe pokarmy na przeziębienie
