Jakie sporty pomogą przygotować się do porodu

Fizyczne przygotowanie do porodu jest dla niektórych ważne powodów. Po pierwsze, wyszkolone mięśnie miednicy i pochwy pomogą dziewczynie szybciej poradzić sobie z samym procesem. Po drugie, aktywność fizyczna w czasie ciąży wpłynie pozytywnie na ogólny stan organizmu matki, a także pozwoli na stałe utrzymywanie na odpowiednim poziomie hormonu radości - endorfiny.

Pilates

Pilates pomaga jakościowo wzmocnić mięśnie kobiety w ciąży. Służy również jako gorset, który utrwala naturalną pozycję ciała kobiety w ciąży. Przede wszystkim kręgosłup i narządy wewnętrzne. Należą do nich mięśnie brzucha, dolna część pleców i dno miednicy. Zajęcia najlepiej rozpoczynać już od pierwszego trymestru, aby kontynuować je do porodu.

Joga

Joga dla kobiet w ciąży jest bardzo popularnym zajęciem wśród przyszłych mam. Nie bez powodu. Faktem jest, że joga pomaga nauczyć się prawidłowego oddychania, a także opanować technikę wysokiej jakości rozluźnienia mięśni. Dodatkowo pomaga przygotować mięśnie do porodu, a także odbudować je po porodzie. Jogę najlepiej rozpocząć również od pierwszego trymestru i dostosowywać stopień obciążenia w zależności od samopoczucia rodzącej kobiety.

Gimnastyka 

Gimnastyka pomaga skutecznie przygotować mięśnie dna miednicy i zachować ich elastyczność. Gimnastyka poprawia również ruchomość stawów. Niezwykle ważne jest, aby kobiety w ciąży stosowały w codziennych czynnościach specjalną piłkę gimnastyczną, która odpręży kręgosłup i zmniejszy jego obciążenie.

Odwołanie

• Dlaczego ból głowy podczas uprawiania sportu
• Joga od podstaw: odchudzanie w domu
• Jak zrozumieć, czy kobiecie w ciąży brakuje wapnia?