Odpowiednio dobrana poduszka przyniesie ulgę w bezsenności i porannych bólach głowy.
Śpisz na brzuchu
Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania brzuszekNawiasem mówiąc, lekarze uważają tę pozycję za najbardziej szkodliwą; wybierz niską i miękką poduszkę. Zmniejszy to nacisk na okolice szyi.Wolę spać na plecach
Taki sen pozwala ciału całkowicie się odprężyć, poduszka średniej wielkości, niezbyt twarda i średniej wysokości pozwoli dobrze wypocząć.
Śpisz po swojej stronie
Jeśli śpisz na boku, poduszka w tym przypadku ma na celu zmniejszenie możliwych negatywnych skutków nacisku na narządy wewnętrzne.
Wybierz poduszkę dopasowaną do szerokości ramienia.
Ale co z ludźmi, którzy nieustannie zmieniają pozycję do spania?
Jeśli nie masz ulubionej pozycji, wybór poduszki jest trudny.Eksperci radzą wybrać poduszkę o przeciętnych właściwościach, uniwersalną, odpowiednią na każdą pozycję.
Pamiętaj, każdą poduszkę należy wymieniać co 18 miesięcy lub przynajmniej dokładnie wyczyścić.
Odwołanie
- spanie w ciepłym pomieszczeniu jest szkodliwe dla zdrowia ludzkiego.
- naukowcy wezwali do spędzenia przerwy obiadowej na sen.
- 5 sposobów na poprawę snu.
