I przekonasz dziecko, żeby zjadło przynajmniej kilka łyżek i włączyło twoją ulubioną kreskówkę?
1. Zabawiaj dziecko podczas jedzenia
Oczywiście o wiele łatwiej jest nakarmić dziecko, jeśli dołączysz kreskówkę. Ale często dzieci nawet nie pamiętają, co zjadły w tym czasie. I wcale nie uczą się kontrolować uczucia sytości. W przyszłości zamieni się to w bezmyślne jedzenie przed telewizorem i przejadanie się.
2. Dawanie słodyczy na przekąskę
Słodycze mogą mieć dwa rodzaje efektów:
a) dziecko nie będzie chciało później jeść zdrowej żywności i będzie wolało pozostać głodne;b) po skoku cukru we krwi nastąpi gwałtowny spadek - dziecko poczuje silny głód i zje więcej niż to konieczne.
Każdy z tych przypadków nie jest preferowany z punktu widzenia zdrowego odżywiania i normalnego samopoczucia dziecka.
3. Zjedz całą porcję
Rodzicom trudno jest ufać dziecku i nie zmuszać go do dokończenia całej porcji do końca. Ale jeśli zmusisz dziecko do jedzenia, gdy nie jest głodne, osłabi to jego naturalny mechanizm samoregulacji i intuicyjnego jedzenia. Jeśli dziecko mówi, że nie chce jeść lub jest już najedzone, zaufaj jego słowom i nie przekonywaj, nie mówiąc już o groźbie kary.
4. Zachęcaj do jedzenia lub karaj je
Aby stworzyć zdrowe relacje z jedzeniem i zdrowe nawyki żywieniowe w życiu dziecka, jedzenie nie powinno kojarzyć się z emocjami. To nie powinna być nagroda ani kara.
5. Karmienie przymusowe podczas choroby
Dorośli obawiają się, że dziecko nie będzie miało siły na walkę z chorobą, jeśli nie zje tego, co uważa za konieczne. Jeśli mówimy o zwykłym SARS lub grypie, to w najbardziej ostrym okresie dziecko ma wystarczającą ilość płynnych kalorii: kompot, napój owocowy, sok, herbata z miodem, mleko - każdy płyn, na który się zgodzi. Gdy stan zdrowia się poprawi, dziecko samo poprosi o jedzenie.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- 5 mitów na temat żywienia w ciąży
- 5 trendów zdrowego odżywiania na 2020 rok
- 10 podstawowych produktów spożywczych dla niemowląt
