Czy nadal uważasz, że Twoje uzależnienie od niektórych napojów w ogóle nie wpływa na Twoją wagę? Udowodnimy, że się mylisz!
Kawa z mlekiem
Latte to główny wróg utraty wagi. Jedna porcja zawiera do 250 kalorii dzięki wysokotłuszczowemu mleku. Żeby było jasne: nie regenerujemy się samą kawą, ale dodatkiem różnych składników: mleka, śmietanki, cukru czy syropu. Czarna kawa zawiera 0 kalorii. Ale te bardzo „płynne” kalorie z dodatkami bardzo szybko osiadają w pasie. Wybierz cynamon lub stewię jako alternatywę dla cukru. I lepiej zrezygnować z kawy z mlekiem. Jeśli jest to trudne, spróbuj przejść na opcje roślinne (migdał, soja itp.)
Soki z opakowania
W przeciwieństwie do świeżych soków, soki w saszetkach zawierają więcej cukru i konserwantów niż produkty naturalne. Gdy tylko poczujesz chęć wypicia szklanki tego cukru, pamiętaj: ta porcja zawiera 33 gramy cukru. A dzienne spożycie wynosi 25 gramów. Zastanów się więc, czy tak bardzo tego potrzebujesz.mleko
Indeks insulinowy mleka należy do najwyższych wśród napojów. Białko mleka jest silnym alergenem. Jedna szklanka mleka zawiera aż 12 gramów cukru mlecznego. Ponadto, według brytyjskich naukowców, mężczyźni, którzy regularnie spożywają mleko, zwiększają ryzyko zachorowania na raka o 30%.
Odwołanie
- Karmienie uzupełniające: czy wczorajsza karma jest odpowiednia dla dziecka?
- 5 modnych kolorów w manicure zimy 2020
