Nigdy nie ignoruj pragnień twojego ciała, by się zrelaksować.
Ćwiczenia fizyczne
Kiedy nie ma siły, ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest bieganie lub deska. Ale wiesz co? 15-20 minutowy trening uwolni Twoją potencjalną energię, a na pewno poczujesz przypływ energii.
Włączyć muzykę
Nawet najbardziej rutynowe czynności mogą przekształcić się w prawdziwe rozładowanie, jeśli włączysz muzykę na pełną głośność. Sam nie zauważysz, ile siły się pojawi, że zrobisz wszystko, tańczysz i śpiewasz.
Właściwe przekąski
Sprawdź jakość swojego przekąski i zamień je na właściwe (jabłko, mandarynka, orzechy). I zauważysz pozytywne zmiany!
istockphoto.com
Pij wodę
Kiedy poczujesz się zmęczony, nie nalewaj sobie gorącego kubka Kawai szklankę zimnej wody. Ewentualnie z plasterkiem cytryny lub limonki, ale efekt zobaczysz nad filiżanką kawy.
Po prostu odpocznij
Istnieje wiele wskazówek, które mogą pomóc Ci poczuć się bardziej pobudzonym i odświeżonym, ale są chwile, kiedy nasze ciała potrzebują regeneracji i odpoczynku. Niech to będzie 20 minut, ale nadszedł czas, aby położyć się z zamkniętymi oczami lub wziąć ciepłą kąpiel. Ale musisz dać sobie więcej czasu na regenerację.
Przeczytasz:
- jak wyzdrowieć po porodzie;
- 5 oznak, że odpoczywasz niewłaściwie
- jak być dobrą żoną i matką, nie zapominając o sobie.
