Młodość definiuje nie tylko twarz z minimalnym zestawem zmarszczek czy włosami bez siwych włosów. Dla mnie to przede wszystkim zdrowie, dobry nastrój i ciągłe zainteresowanie czymś nowym, modnym lub dla mnie niezrozumiałym.
W swoim życiu przestrzegam tylko pięciu zasad dotyczących przedwczesnego starzenia się. Wydają się elementarne i niesamowicie oczywiste, ale wiele osób o nich zapomina. Jeśli wydaje ci się, że nierealne jest przestrzeganie tych zasad w swoim rytmie życia, to chcę powiedzieć, moi drodzy, że po prostu nie masz ochoty nawet próbować.
1. Idź spać nie później niż o 23:00
Tylko leniwi nie pisali o korzyściach płynących ze zdrowego snu i wydaje się, że to wszystko proste prawdy. Ustalenie rytmu dobowego to prawie 99% długowieczności i 100% rozwiązanie problemów z apatią i depresją.
Kiedyś „modne” było wierzyć, że zaburzenia snu (i odpowiednio okrążone rytmy) są związane z szalonym tempem życia w pracy: wiele rzeczy, nie mamy czasu nigdzie iść, stresu itp. Teraz, jak się okazało, w warunkach samoizolacji ludzie również nie śpią lub nie mogą spać na czas. spać. Siedzący tryb życia, oglądanie seriali, próby edukacji skutkują jeśli nie bezsennością, to przynajmniej zaburzeniami snu. Jeśli masz z tym problemy - wstaw w komentarzach znak plus, przygotuję dobry materiał na temat usypiania. Z własnego doświadczenia, i nie - nie będzie wody o sile woli itp. Pożywienie i niektóre suplementy diety pomogą ci pójść spać na czas.
Zdrowy 8-godzinny sen to gwarancja zdrowia i młodości. Przy braku snu organizm nie odpoczywa i produkuje słabo melatoninę, która odgrywa ważną rolę w spowalnianiu procesu starzenia.
Brak snu odbija się na twarzy, pojawiają się kręgi i worki pod oczami, cera staje się matowa.
2. Nakładanie kremu na twarz bez samodzielnego masażu jest przestępstwem!
To strasznie przydatna procedura, a co najważniejsze za darmo. Nie każdego stać na masaż składający się z 10-15 sesji, ale masaż jest najbardziej opłacalny i bardzo przydatny.
Samodzielny masaż twarzy poprawia ukrwienie skóry, co poprawia koloryt skóry, łagodzi obrzęki, zwiększa elastyczność, wygładza drobne zmarszczki i spowalnia starzenie się skóry. Samodzielny masaż twarzy oznacza regularność, tylko wtedy zobaczysz pozytywny wynik.
Uważny czytelnik mojego kanału będzie zaskoczony takimi stwierdzeniami, sądząc po poprzednim artykule, w którym niepochlebnie wypowiadałem się o „guru” budowania Facebooka. Nie odmawiam słowom: ani masaż, ani ćwiczenia budujące twarz nie pomogą Ci w ucieczce i unoszeniu owalu twarzy. Ale są dobre w zapobieganiu wczesnemu tworzeniu się opadania powieki. Mam nadzieję, że rozumiesz ten punkt.
Jeśli interesuje Cię temat samodzielnego masażu, napisz w komentarzach a ja zrobię bardziej szczegółowy materiał.
3. Obudziłem się - naładować!
Nawet 15-20 minut ładowania dziennie ma pozytywny wpływ na cały organizm. Choć może się to wydawać dziwne, poranne ćwiczenia poprawiają jakość snu, zmniejszają apetyt, zwiększają wydolność i sprzyjają utracie wagi.
Jest kilka niuansów: nie powinieneś wykonywać ćwiczeń siłowych rano, pozwól ciału trochę opamiętać się i obudź. Wykonuj lekkie ćwiczenia, po których nie będziesz zmęczony.
Jeszcze w szkole, na lekcjach wychowania fizycznego, powiedziano nam, że rozgrzewkę należy rozpocząć od szyi i stopniowo przechodzić na nogi. Czyli w ćwiczeniu: przechyły i obroty głowy, obroty ramion, przechyły tułowia, przysiady, kopnięcia i wreszcie - na chwilę deska. Pamiętaj, aby ćwiczenia przebiegały płynnie, bez gwałtownych ruchów.
Rozumiem tych, którzy teraz, po przeczytaniu trzeciego akapitu, pomyślą: "Och, zaczyna się. Ćwiczenia codziennie rano, banalne, wszyscy o tym mówią". Aby zmotywować Cię do porannych ćwiczeń, po prostu wiedz: nie będziesz toksyczną osobą dla swojej rodziny, przyjaciół i znajomych. Nawet po wczorajszym obrzydliwym wieczorze, po którym nie mogłeś długo spać, goniłeś coś w głowie lub zacząłeś być niegrzeczny dla ludzi, których nie można za nic winić - po porannym ćwiczeniu restartujesz, nie spieszysz się z toksycznością, ale w komunikacji stajesz się przyjemny ukochani.
Ćwiczenia w tym przypadku (nawet 10 minut ćwiczeń na rowerze stacjonarnym) uchronią Cię przed dolegliwością gorszą od alkoholizmu. Ponieważ, aby pozbyć się toksyczności, powszechnej nienawiści do wszystkiego i długotrwałej projekcji negatywne wiadomości (ostatnio ich liczba przekroczyła skalę), nie każdy może psycholog. A w związku z kwarantanną nikt nawet nie wie, jak szybko będzie można się do nich zapisać.
4. Promienie słoneczne i światło ultrafioletowe nie powinny całować skóry twarzy, ale warstwę filtru przeciwsłonecznego!
W każdym wieku nie należy zapominać o filtrach SPF. Im szybciej pomyślisz o kremie przeciwsłonecznym, tym mniej Twoja skóra będzie się starzeć z powodu wolnych rodników, które jak huragan przenikają przez wszystkie nasze komórki i je uszkadzają.
Miałam sporo materiału o szkodliwym wpływie światła słonecznego na skórę, ale nawet bez słońca można zapomnieć o produkcji swojej witaminy D. A on, nawiasem mówiąc, jest potrzebny do powstania kaskady hormonalnej. Bez tego można zapomnieć o normalnym zdrowiu (a zwłaszcza wsparciu młodzieży).
Widzisz, jak skomplikowane jest wszystko na tym świecie :-) We wszystkim trzeba szukać środka. I w takim przypadku, aby nie męczyć mózgu, wystarczy założyć krem z filtrem i pamiętać o jego użyciu przed wyjściem w słoneczną pogodę.
- Aby chronić skórę, SPF powinien wynosić co najmniej 30, wszystko poniżej jest bezużyteczne.
- Jeśli Twoje miejsce pracy znajduje się przy oknie lub większość czasu spędzasz w samochodzie, nie jest to powód, aby nie używać kremów z filtrem SPF. Promienie UV docierają do Ciebie wszędzie, nawet przez szkło.
- Podkłady i kulki z filtrem SPF są bezużyteczne tylko dlatego, że nie nałożysz odpowiedniej ilości podkładu, aby chronić skórę.
- Aby uzyskać pełną ochronę przed promieniami UV, należy nałożyć 2 mg preparatu na 1 centymetr kwadratowy twarzy.
- Jeśli jesteś na zewnątrz, musisz aktualizować filtr przeciwsłoneczny co 2-3 godziny.
5. Nigdy nie ma za dużo wilgoci!
Możesz i powinieneś nawilżać swoją skórę w każdym wieku, nawet przy cerze tłustej. Słabo nawilżona skóra prowadzi do odwodnienia i przedwczesnych zmarszczek mimicznych.
Oczywiste jest, że większość środków nawilżających nie wnika w głębokie warstwy skóry i pozostaje na warstwie rogowej naskórka. Ale do cholery, jak fajnie wtedy wygląda skóra: „odżywiona”, świeża, o równym odcieniu, nie ma ani śladu daremności bycia na twarzy!
Dlaczego nie napisałeś „wszystkie” zamiast „większość”? Ponieważ istnieją składniki, które mogą łatwo penetrować skórę właściwą. Te składniki znajdują się w kremach. Liposomy, olejki eteryczne i wiele więcej, o których będziemy mówić w kolejnych artykułach.
Z biegiem lat skóra zaczyna produkować mniej kwasu hialuronowego, traci swoją miękkość i sprężystość (kolagen zaczyna się „marnować”), co prowadzi do pierwszych zmarszczek.
Aby zachować młodość skóry, należy ją co roku coraz intensywniej nawilżać, stosując nie tylko kremy nawilżające, ale także toniki, serum, mgiełki i nie zapominając o nawilżających maseczkach do twarzy. Substancje czynne zawarte w serum wnikają głębiej niż substancje zawarte w kremie. Wiele serum wymaga kremowej pieczęci. Aby zachować równowagę wodno-lipidową, samo zewnętrzne nawodnienie nie wystarczy, nie można zapominać o nawodnieniu wewnętrznym - pić tyle wody.
Mówiąc o nawilżaniu, musimy zrozumieć, że trzeba nawilżać skórę całego ciała, zwłaszcza po prysznicu.
To wszystkie zasady: nudne, pospolite i działające. To znaczy genialne! W końcu wszystko genialne jest proste.
