Aby schudnąć, musisz zebrać się w garść i nie poddawać się, spędzając w tym trybie ponad miesiąc, a nawet ponad rok. Erika, 34 lata, sama tego doświadczyła. Ważyła 143 kg, ale była w stanie schudnąć i przekształcić się.
Osoby z nadwagą najczęściej cierpią na kompleksy i zwątpienie. Wstydzą się spotykać i komunikować, czują się nieswojo w towarzystwie szczupłych ludzi, są wrażliwi i wrażliwi na kolce. Niektórym udaje się pokonać siebie, a jeśli nie schudnąć, to zaakceptować nadwagę i żyć w swoim ciele. Tak stało się z Eriką. Jej konto na Instagramie: @sweet_pea_leigh
Była pełna od dzieciństwa i na początku była bardzo złożona. Ale lata mijały, próby schudnięcia nie powiodły się, a waga pozostała taka sama - plus lub minus kilka kilogramów. Z biegiem czasu Erica po prostu przyzwyczaiła się do tego, że była gruba, ucząc się z tym żyć. Powiedziała do siebie: „Ok, jestem dużą dziewczyną” i uspokoiła się.
Trwało to do momentu, gdy przekroczyła 30 lat. W wieku 32 lat Erika całkowicie przyzwyczaiła się do swoich dodatkowych kilogramów, wyszła za mąż i była szczęśliwa. Ale jedna z wizyt u lekarza sprawiła, że dziewczyna pomyślała o utracie wagi. Po pierwsze, waga osiągnęła poziom 143 kilogramów, a po drugie sama Erica zdała sobie sprawę, że chociaż prowadzi szczęśliwe, ale wcale nie zdrowe życie. Czuła się zmęczona i wychudzona, zaczęła odczuwać bóle nóg i pleców.
Głównym problemem na drodze do utraty wagi było ogromne uzależnienie od jedzenia, które towarzyszyło jej od dzieciństwa. Jedzenie było prawdziwym nałogiem, któremu nie można było zaprzeczyć. Aby uzyskać najlepsze wyniki, Erica dołączyła do popularnego amerykańskiego programu kontroli wagi Weight Watchers. Musiała opracować dietę, której mogłaby się trzymać, ale nie umierać z głodu, aby uniknąć załamań.
W menu Eriki znajdowały się znane jej potrawy, ale zawartość kalorii w diecie była ograniczona, aby stworzyć naturalny deficyt.
Przykładowe menu na dzień:
· Śniadanie: jabłko, banan, jajko na twardo, bajgiel, pół łyżeczki masła orzechowego, kiełbasa drobiowa
· Lunch / lunch: gulasze, kurczak, brązowy ryż
· Przekąska: jabłko, baton energetyczny
· Obiad: łosoś z ziemniakami w airfryer z warzywami gotowanymi na parze;
· Deser: Niskokaloryczne brownie z lodami waniliowymi, karmelem bez cukru i truskawkami.
Jak widać z diety, tutaj nie ma głodu ani pozbawienia deserów, chodzi o rozsądne ograniczenie wielkości porcji.
Po trzech miesiącach takiego odżywiania Erica schudła około 15 kg, równomiernie zrzucając 5 kilogramów miesięcznie. Następnie zapisała się do trenera osobistego, aby przyspieszyć proces odchudzania poprzez aktywność fizyczną. Na siłowni skupili się na ćwiczeniach siłowych, które miały rozwinąć śpiące mięśnie Eryki i wzmocnić jej ciało. Dowiedziawszy się, jak wykonać zestaw ćwiczeń, zaczęła je wykonywać tylko w domu: najpierw trzy razy w tygodniu po 30 minut, potem 4 razy, a potem zaczęła ćwiczyć 5 razy w tygodniu.
W sumie od stycznia 2018 do stycznia 2020 roku Erica schudła około 70 kg przy pomocy wybranej diety i ćwiczeń. Dziś nadal trenuje dla przyjemności, schudnąć i napiąć nadmiar skóry.
Najważniejsze, że w końcu czuje się naprawdę szczęśliwa, zdrowa i pewna siebie.
