4 rzadkie płatki zbożowe, które usuwają tłuszcz z brzucha i znacznie zmniejszają wagę. Waga nie podlega zwrotowi
Kasza gryczana, ryż, płatki owsiane - te zboża zdobią stół kuchenny każdego ranka, obiadu i kolacji. Dzięki zbożom możesz dobrze wypełnić swoje jelita. Co więcej, ryzyko otyłości przy odpowiedniej diecie jest zredukowane do zera, ponieważ zboża zawierają minimum tłuszczu. Z drugiej strony szybko się nudzą. Jednak nie spiesz się, aby wykreślić płatki z menu. Rzeczywiście, oprócz tradycyjnych zbóż, można jeść egzotyczne analogi:
Quinoa - zawiera więcej białka niż gryka i jęczmień. Ponadto komosa ryżowa dostarcza organizmowi witamin z grupy B i wielu mikroelementów, które są dobre dla skóry. Komosę ryżową przygotowuje się przez gotowanie przez 15 minut z wstępnym myciem płatków.
Kuskus jest świetnym zamiennikiem makaronu, ponieważ jest bogaty w kalorie. Dlatego kuskus trzeba jeść krok po kroku (zwłaszcza że afrykańska owsianka jest sycąca). Aby przygotować płatki tematyczne, zalej wrzącą wodą przez 7-10 minut, aby pęczniał. Ogólnie wszystko jest jak płatki owsiane.
Orkisz to magazyn białka roślinnego, błonnika i witamin z grupy B. Orkisz przygotowuje się etapami: najpierw ziarna moczy się przez 4-6 godzin, po czym należy je umyć świeżą wodą i ponownie wlać do gotowania (stosunek zbóż do wody 1: 2). Gotowanie orkiszu można zakończyć, gdy cała woda się zagotuje.
Bulgur to analog kaszy kukurydzianej, która dobrze oczyszcza jelita i nasyca organizm kilkunastoma witaminami i mikroelementami. Bulgur można smażyć, ale dla osób z nadwagą lepiej jest stosować metodę wielokrotnego polewania płatków gorącą wodą (zwykle po 3 nalaniu bulguru).
To wszystko 4 rzadkie zboża, które usuwają warstwę tłuszczu z żołądka i znacznie zmniejszają wagę. Waga nie podlega zwrotowi. Nie zapominaj, że kuskus i orkisz są wysokokaloryczne, dlatego lepiej posmarować je chlebem lub wymieszać z papryką, pietruszką, cebulą i innymi produktami spalającymi tłuszcz.
