Witaj! Dziś porozmawiamy o delikatnym problemie, który dręczy dużą liczbę osób: „częste nocne wyjścia do toalety” i podpowiemy, jak znormalizować reżim. Miłego czytania.
Istnieje wiele powodów, dla których warto biegać do toalety w nocy, od wysokiego poziomu cukru we krwi i picia mocnej kawy po gruczolaka prostaty lub ciążę.
Chodzenie do toalety w nocy w przypadku drobnych potrzeb jest uważane za normalne. Dwie lub więcej nocnych wizyt w toalecie sugeruje możliwy problem. Niestety, według statystyk, na tę dolegliwość cierpi ponad połowa osób powyżej 55 roku życia.
Jak pomóc sobie przestać biegać do toalety w nocy
Staraj się pić mniej płynów przed pójściem spać. Pobór wody powinien być ograniczony do 1 - 3 godzin. Nieco wcześniej należy wykluczyć kawę i alkohol. Napoje mają właściwości moczopędne, co może zwiększyć liczbę wizyt w toalecie.
Aby przejąć kontrolę nad sytuacją, zacznij prowadzić codzienny planer. Możesz w nim zapisać wszystko (co jadłeś i piłeś, kiedy to się stało i kiedy byłeś w toalecie).
Należy pamiętać, że niektóre pokarmy o wysokiej zawartości sodu mogą zatrzymywać płyny w organizmie, a owoce i niektóre napoje mają działanie moczopędne.
Połóż się po południu
Jest to konieczne, aby trochę się zrelaksować i usunąć nadmiar wody. Bieganie do toalety w nocy zakłóca sen, a następnie staje się senny przez cały dzień. Jeśli położysz się po południu, możesz trochę odpocząć i nadrobić brak snu. W takim przypadku nerki będą funkcjonować normalnie i usuwają część niepotrzebnego płynu.
Podnieś nogi do góry
Po obiedzie warto położyć się z nogami uniesionymi do góry przez około godzinę. Ponieważ po dniu większość ludzi cierpi na obrzęki. Następnie ludzie kładą się spać, a płyn z obrzęku płynnie przechodzi do krwi. Organizm reaguje na nadmiar płynu we krwi i usuwa go przez nerki. W związku z tym musisz iść do toalety. Leżenie z uniesionymi nogami zmniejszy obrzęk. Płyn jest filtrowany przed snem.
Aby wyeliminować obrzęki, możesz użyć koszulki wyszczuplającej (nie na długo). Jego działanie jest w przybliżeniu takie samo jak leżenie z podniesionymi nogami.
Ważny: Warto też zrozumieć, że w przypadku poważnych schorzeń konieczna jest konsultacja ze specjalistą. Zdiagnozuje i zaleci indywidualne leczenie. Metody te można polecić w połączeniu z leczeniem głównym.
Byłbym wdzięczny za „kciuk w górę👍". Dziękuję za uwagę.
P.S. Żeby się dowiedzieć: jakie danie lubią stulatki? - zaleca się przeczytanie przepisu na jego przygotowanie (artykuł "Jak ugotować danie dla stulatków").
Przeczytaj na kanale - 🍽Smaczne danie: „oczyszczamy krew i normalizujemy pracę jelit”
