Połowa dorosłych wiek Rosjan cierpiących na wysokie ciśnienie krwi, a co trzeci z nadciśnieniem. Aby dowiedzieć się, w jaki sposób można monitorować odczyty ciśnienia bez pomocy silnych leków, mówi medikforum.
1. Więcej lub mniej soli potasu
Jeśli nerki w celu uwzględnienia potasu w diecie. Zmniejszenie ilości wymianę soli i potasu jest bardzo przydatny do stabilizacji ciśnienia krwi. Potas pomaga nie tylko w celu zmniejszenia ciśnienia, ale również zmniejsza obciążenie na naczynia krwionośne. Bogate w składniki mineralne jogurt, banany, szpinak i słodkie ziemniaki.
2. Mniej cukru i węglowodanów
Istnieje błędne przekonanie, że w celu kontroli ciśnienia krwi wystarczy tylko tylko wyeliminować sól z diety. Nie należy również uważać z węglowodanów i cukru. Wiele badań wskazuje, że niskowęglowodanowej diety obniża ciśnienie krwi, ponieważ zmniejsza obciążenie na serce i pomaga w walce z otyłością.
3. czekolada ciemna
Kilka badań na ciemną czekoladą wykazały, że jego zastosowanie obniża ciśnienie krwi, zapobiega chorobom serca. Wynika to z zawartych flawonoidów, że statki Jednokładność krwionośnych.
4. potrawy wegetariańskie
Zdarza się, że środki do domu pracować nie gorzej silnych leków. Na przykład, niektóre rodzaje pokarmów roślinnych okazał się skuteczny w walce z wysokim ciśnieniem krwi. Jednakże, należy zachować ostrożność, aby nie angażować się w reakcji negatywnej mieć leki na receptę. Wypróbuj produkty, takie jak olej sezamowy, czosnek, zielona herbata, pomidor Extract, czarną fasolą i soku z selera.
5. kontrola kofeina
Kofeina zapewnia ostry nieciągłości energii, a co za tym idzie, rośnie ciśnienie w naczyniach krwionośnych. Efekt jest tymczasowy, ale może być bardzo szkodliwa dla osób z nadciśnieniem, zwłaszcza jeśli mają one wrażliwość na insulinę. Jeśli lubisz kawę, pić napój nie zawiera kofeiny.
Wspierać odczuwalna i zapisz się do udziału w sieciach społecznych. Zostaw komentarz.
7 wyrobu, obniżając ciśnienie
5 produktów, które są przydatne w cukrzycy i nadciśnienia
Sok, który chroni przed nadciśnieniem
