W 2017 roku japońscy naukowcy opublikowane wyniki badań, w którym w ciągu 12 tygodni, czyli 3 miesięcy, 16 mężczyzn o normalnej wadze i 28 mężczyzn z nadwagą i / lub otyłością, przez cały wyznaczony okres regularnie jesteś aerobikiem różne stopnie intensywności - łagodne, umiarkowane i intensywne.
Przed i po wszystkim mężczyźni wykonywali badanie krwi na poziom całkowitego i wolnego testosteronu. Poziom wolnego testosteronu był istotnie niższy u otyłych mężczyzn niż u tych, którzy nie mieli nadwagi (p <0,01, czyli te wyniki były istotne).
Po 12 tygodniach ćwiczeń aerobowych poziom testosteronu był istotnie wyższy u otyłych mężczyzn (p <0,01). Dane te zostały potwierdzone różnymi metodami analizy statystycznej, w tym krokową wieloczynnikową regresją liniową analiza, która wykazała, że zwiększona aktywność fizyczna była niezależnie związana ze wzrostem całkowitego testosteronu (β = 0,47, p = 0,011).
Co stało się z mężczyznami o normalnej wadze? Ich poziom testosteronu również wzrósł, ale nie tak znacząco, jak u osób, które miały początkowo nadwagę.
Bardzo często, na tle znacznej utraty wagi i wzmożonej aktywności fizycznej u takich pacjentów, małżonkowie zachodzili w ciążę, a to by się nie stało, gdyby poziom testosteronu nie wzrósł i nie stymulował poprawy spermatogenezy. W tym samym czasie przed utratą wagi ciąża nie występowała u dziewczyn przez kilka lat.
Tym samym potwierdziła się hipoteza, że regularna aktywność fizyczna poprawia sytuację z testosteronem u mężczyzn.
_______
W inne badanie Koreańscy naukowcy postanowili dowiedzieć się, które dokładnie ćwiczenia przyczyniają się do zwiększenia poziomu testosteronu.
Wszystkie próbki krwi pobrano w celu określenia wyjściowego poziomu testosteronu, przeprowadzono analizę bioimpedancji składu ciała i oceniono wyjściową sprawność fizyczną. Średni poziom testosteronu wynosił 11,88 nmol / l, co w przypadku wystąpienia objawów niedoboru testosteronu uważa się za niewystarczający poziom całkowitego testosteronu dla zdrowego mężczyzny.
Trzy razy w tygodniu mężczyźni wykonywali po 7 ćwiczeń:
20 minut aerobiku (bieganie, szybki marsz)
10 minut rozciągania całego ciała
30 minut treningu siłowego
10 minut aerobiku.
Wyniki badania przedstawiają się następująco: dopiero badanie ergometryczne treningu krążeniowo-oddechowego wykazało wiarygodny, czyli obiektywnie pozytywny związek z poziomem testosteronu we krwi.
To znaczy, im lepiej rosną wskaźniki wytrzymałości układu krążenia podczas aerobowej aktywności fizycznej, tym lepiej syntetyzowany jest testosteron. I jeszcze jeden wniosek: wraz ze spadkiem objętości tkanki tłuszczowej, a zwłaszcza tkanki trzewnej, może wzrosnąć poziom testosteronu w surowicy u mężczyzn z zaburzeniami erekcji. Czy to światło na końcu tunelu?)
Twój doktor Pavlova.
Jak zwiększyć testosteron bez leków - tutaj
