Jeśli chcesz schudnąć, ale chęć do jedzenia późnym wieczorem nie opuszczają, polecam zapoznanie się z listą produktów, które można jeść w nocy, a nie przyrost masy ciała.
To pytanie jest dość interesująca. Oczywiście, nie jeść wieczorem tłuszczu, mąki, słodycze, fast-food. Ale co wtedy, to można jeść, aby nie zaszkodzić figurę? Więcej o tym później, ale teraz pomówmy o tym w ogóle w jakim czasie można nadal jeść.
Niektórzy ludzie uważają, że nie można jeść po 6 po południu, tak aby nie zaszkodzić figurę. Ale punkt sporny tutaj. Fakt, że pożądane jest, aby jeść 3-4 godziny przed snem. Oznacza to, że jeśli zje o 6 po południu i iść do łóżka o 11, wtedy naturalnie jesteś głodny, plus kolejne 7-8 godzin snu. To prawdziwa kpina ciała! A tak w ogóle, to jest mało prawdopodobne, aby pójść do łóżka z głodu, więc dokładnie sprawdzić zawartość lodówki, chcąc znaleźć coś do jedzenia, satysfakcjonujące i niskokaloryczne.
Nawiasem mówiąc, długotrwałe głodzenie może doprowadzić do tego, że twój metabolizm spowolni, ale nie będzie prowadzić do szybkiej utraty wagi! Więc przestań torturowanie sobie cel, po prostu jeść pokarmy niskokaloryczne!
Zobacz także:W jaki sposób kobieta po 40 latach
8 I te produkty są najlepiej nadaje się na przekąskę wieczorem.
warzywa
To najlepsze, co można sobie pozwolić. Warzywa są nie tylko niskokaloryczne, ale również do nasycenia ciała z minerałami i witaminami. Dlatego zaleca się, aby je jeść przez cały dzień, a nawet w nocy. Można gotować surówka, wypełnić go z sokiem z cytryny lub niewielką ilością oleju roślinnego lub gulaszu, i można je jeść na surowo. Jeśli możesz, nie sól przekąska, dobrze, w skrajnych przypadkach, należy użyć bardzo mało soli.
Turcja i kurczaka
Chude mięso nie mają dużo kalorii, ale bardzo dobrze nasycone. Tak że wieczorem można sobie pozwolić, na przykład, kurczak pieczony w piecu, kotlety z indyka dla pary. To nie ma swojej figury, ale będzie nasycić białko, które jest bardzo pomocne, aby schudnąć w razie potrzeby.
jajka
Jaja są bardzo użytecznym produktem nadają się do diety. Mają dużo witamin, mikro i makro. Ten produkt pomaga wzmocnić system odpornościowy i zapobiega rozwojowi wielu chorób. W jedno jajko zawiera tylko 80 kalorii, więc jest to możliwe, aby omlet z trzech jaj lub jeść gotowane.
Owoce morza i ryby
To, co jest naprawdę możliwe i konieczne jest, aby jeść wieczorem. Gotować rybę na parze, gotować, piec. Po prostu nie jeść wędzone lub marynowane żywności
chude kislomolochka
Należą do nich jogurt, Rjażenka, twaróg, jogurt. Jeśli jesteś bardzo głodny, takie produkty przed pójściem spać - po prostu idealne! Produkty mleczne zawierają wiele pożytecznych bakterii, które poprawiają trawienie System ponadto produkty te nasycić organizmowi minerałów i witamin i przyspieszają metabolizm.
zieleń
Oczywiście, jedzenie wieczorem pęczek pietruszki, rukolą i kolendry ledwie naeshsya, ale dodać w zieloną sałatą lub jogurt może być bardzo nawet.
Chleb z pełnego ziarna
Można je jeść wieczorem, wraz z sałatek, ryb, drobiu lub jogurt. Proste, smaczne i spala tłuszcz!
Banany i jabłka
No, gdzie zrobić bez naszej ulubionej niskokalorycznej owoce? Na przykład, banan szybko nasycić, a nawet na organizm będzie miał uspokajająco przed snem. A jabłka doskonale przerywać apetyt!
Schudnąć w dobrym stylu!
Zobacz także:Co i jak prawidłowo stosować korektor
Nie oszczędził miejscu „kciuk w górę” i zapisz się jeśli chcesz artykułu. Czas spędzony - Chwileczkę, a gdy duża liczba lubi, wtedy przydatnych artykułów zobaczy więcej osób. Bardzo dobrze, gdy wiele osób zobacz artykuł potrzebują.
