Na siłowni często widzę dziewczyny kucające ze sztangą. Na początku rzuciłem się, aby wyjaśnić im, dlaczego jest to niebezpieczne. Ale nigdy nie spotkałem się z wzajemnością.
Z biegiem lat nabrałem mądrości i teraz patrzę na te wszystkie przysiady z tym samym smutkiem, ale filozoficznie. Niestety, konsekwencje będą bardzo przygnębiające.
Spróbuję jasno wyjaśnić, o co chodzi.
Na zdjęciu dwie miednice, kobieta i mężczyzna. Zaznaczyłem na nich obszary dna miednicy na czerwono.
Uwaga, jaki mocny gorset mięśniowy mają mężczyźni. Kobiety tego nie mają.
Natura celowo osłabiła to miejsce, inaczej kobiety nie byłyby w stanie rodzić.
Jest też drugi ważny czynnik.
Mięśnie niemal w każdym wieku mogą być „napompowane”, mają elastyczność. Tkanka łączna, z której głównie składa się dno miednicy u kobiet, praktycznie nie ma elastyczności, az wiekiem całkowicie ją traci.
Nie tylko nieustannie wywieramy nacisk na dno miednicy ze względu na naszą „wyprostowaną postawę”, ale także zwiększamy go poprzez podnoszenie ciężarów.
Gdybyśmy chodzili na czterech kończynach (nikogo nie wzywam), to ciśnienie rozłożyłoby się inaczej. A ponieważ jesteśmy na 2 nogach, może naciskać w górę lub w dół. W górę nie da się pchać - jest tam mocna przepona, która chroni najważniejsze organy - serce i płuca. I w dół - łatwo i prosto.
Jeśli kobieta regularnie podnosi ciężkie przedmioty, tkanka łączna dna miednicy będzie się stale rozciągać. A ponieważ brakuje jej elastyczności, po jakimś czasie nie będzie mogła wrócić do „zaciśniętej” (wyjściowej) pozycji. Stanie się zwiotczenie (wypadnięcie) dna miednicy.
Zacznie się bardzo nieprzyjemny wyciek moczu. Nie będziesz mógł kichać ani śmiać się. Życie przestanie być wygodne. A potem trzeba przejść pod skalpel chirurga, a operacja nie zawsze rozwiązuje problem do końca.
Gimnastyka intymna lub gimnastyka Kegla, które są sugerowane w celu wzmocnienia mięśni dna miednicy, w rzeczywistości nie mogą chronić przed tym wypadnięciem. Oczywiście warto to zrobić, ale spójrz jeszcze raz na zdjęcie - mamy tam bardzo mało mięśni, aby rozwiązać problem.
Ile możesz jeszcze podnieść?
Ciśnienie w jamie brzusznej powoduje jakąkolwiek wagę. Przeprowadź eksperyment: połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą podnieś butelkę wody lub pełny czajnik, powiedzmy około 2 kg. Poczujesz, że ściana brzucha natychmiast się zacisnęła, ciśnienie w jamie brzusznej wzrosło.
Uważa się, że 5 kg nie zaszkodzi, ponieważ macica waży mniej więcej tyle samo, co dziecko (płód). Więc staraj się trzymać tych liczb.
Istnieją naukowe badania na ten temat
W pierwsze badanie ankietowanych (podkreślam - to była ankieta i tylko subiektywne odczucia) młodych sportowców podnoszących duże ciężary. I byli tylko grupą kontrolną, która skarżyła się na objawy wypadania narządów miednicy.
Ale inne badanie, także w zeszłym roku, pokazałem to, co napisałem powyżej - objawy wypadania narządów dna miednicy były takie same jak w grupie kontrolnej i częstsze było wyciekanie moczu. I to nie dotyczy osób starszych, ale młodych kobiet.
jest artykuł z 2007 rokuktóry dobrze opisuje ten problem.
I wreszcie o czynnikach przyczyniających się do rozwoju takich problemów:
1. Słaba tkanka łącznatak zwana dysfunkcja wrodzona genetycznie (kiedyś opowiem o tym więcej);
2. Nadwaga i otyłość;
3. Podnoszenie dużych ciężarów i na bieżąco;
4. Ciąże mnogie i poród;
5. Niektóre sporty. Na przykład, trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów, trampolina lub skoki wzwyż więcej przyczynia się do rozwoju wypadania dna miednicy.
6. Oczywiście, wiek: Zmniejszenie poziomu hormonów płciowych i nasilenie problemów seksualnych.
Twój doktor Pavlova.
