Lekarz z 23-letnim doświadczeniem wyjaśnia, czy istnieje logika w wahaniach gustów i czy można poprawić swój stan za pomocą jedzenia
W naturze wszystko jest uzasadnione, nawet jeśli nie możemy tego zrealizować. Wyjaśniam.
⁃ Początek cyklu kobiecego: od 1 do 14 dnia (plus lub minus 2-4 dni) - faza pęcherzykowa. Nie będę opisywał wszystkich szczegółów fizjologicznych, ale wierz mi na słowo: w tym okresie jesteśmy bardzo pozytywni, pełni nadziei i siły.
Mogą zwiększyć intensywność na siłowni, przyniesie to tylko korzyści.
W tym okresie zwykle Chcesz mięsa, wątroby, nabiału, ryb, sezamu, orzechów (włoskich, laskowych), ziół. W ten sposób organizm wymaga rekompensaty za utracone we krwi żelazo, kwas foliowy, wapń itp.
⁃ Cykl połowy. To są najlepsze 3-4 dni, kiedy cały świat pojawia się w jasnych kolorach, a ludzie wydają się nam pięknymi książętami. Wyglądamy najlepiej, ładnie pachniemy i jesteśmy jak najbardziej gotowi do poczęcia.
Lubimy aktywność fizyczną, a ty nie możesz się ograniczać (po prostu nie podnoś ciężarów).
W tym okresie nie mamy specjalnych preferencji smakowych, ale chcielibyśmy pomagają wątrobie radzić sobie ze zwiększonym poziomem estrogenu i bez szkody przenieść je do kategorii nieszkodliwych produktów przemiany materii. I tu na pierwszy plan wszystkie rodzaje kapusty, zwłaszcza brokuły.
Przypomnę, że z jego pomocą możemy otrzymać bardzo przydatne sulforafan (link do artykułu na końcu materiału), który chroni przed dolegliwościami onkologicznymi estrogenozależnymi, a niestety jest ich wiele.
Kapusta nie obniża poziomu estrogenów (właściwie ich potrzebujemy), ale zapobiega tworzeniu się niebezpiecznych produktów przemiany materii.
Chcę też przypomnieć o wyjątkowej przydatności kiszonej kapusty (link do artykułu na końcu materiału).
- Koniec cyklu, od 16 (plus lub minus) do 28 dni (jeśli weźmiemy zwykły 28-dniowy cykl). Dominuje hormon progestosteron, którego brak odpowiada za zły nastrój, obrzęk, obrzęk żołądka, pryszcze na skórze.
Aby poprawić sytuację, potrzebujesz żywności zawierającej tłuszcze nienasycone i nasycone: orzechy, łosoś i inne tłuste ryby, wątróbka dorsza, awokado, sery, jajka.
W tym okresie z reguły masz ochotę na słodycze - wynika to ze zmiany równowagi dopaminy i serotoniny. Nie można się temu oprzeć, dlatego jest to łatwiejsze zjedz mały kawałek czekolady.
Progesteron reguluje również ruchliwość jelit. Jeśli coś Ci się nie udaje, pij ciepłą wodę, spożywaj błonnik roślinny (po prostu przeżuwaj). TPolecam też pestki dyni jako źródło cynku i wspomagające motorykę.
I oczywiście najbardziej zauważalną rzeczą, która przytrafia się nam w tej części cyklu, jest wahania nastroju.
Oprócz bananów i czekolady zmiękczają je następujące pokarmy, zwykle zawierające witaminy z grupy B i magnez.
- zboża (głównie gryka),
- rośliny strączkowe,
- szpinak,
- owoce morza.
I oczywiście w każdej części cyklu kobieta nie musi oszczędzać na białku - zarówno roślinnym, jak i zwierzęcym. W ten sposób będziemy dłużej zdrowi i pożądani.
Twój doktor Pavlova
Przeczytaj także:
Brokuły zapobiegają rakowi. To prawda?
Kapusta kiszona to produkt stulecia
