Lato - czas podróży, ale czasami chętnie zanurzyć się długo oczekiwana pozwala nam na wakacje z „jet lag” - syndrom spowodowane szybkim jet lag podczas lotu na pokładzie samolotu. Amerykański dietetyk Lily Sautter badał sprawę i wydał następujące wnioski: zegar biologiczny, aby dostosować, można użyć żywności.
„doświadczonych podróżników, którzy jet lag, zdają sobie sprawę, że przejście strefy czasowe mogą uszkodzić nasz wewnętrzny zegar. To z kolei prowadzi do objawów, takich jak zmęczenie, problemy trawienne, zmiany apetytu, wysokie ciśnienie krwi i bezsenność. Ale współczesna nauka przyjmuje, że niektóre pokarmy mogą pomóc „przetłumaczyć” zegar wewnętrzny i szybciej przystosować się do nowej strefy czasowej „- mówi lekarz.
CHERRY SOK
Wiśnie zawierają duże ilości hormonu snu melatoniny. Substancja ta wpływa na nasz zegar biologiczny i pomocy snu coraz bardziej spać spokojnie. Naukowcy twierdzą, że picie soku z wiśni dwa razy dziennie zwiększa czas trwania snu nocnego więcej niż pół godziny.
KIWI
Kiwi - owoce, bogate w szczęście hormonu serotoniny, która czyni nas bardziej zrównoważone i szczęśliwsze i bierze udział w metabolizmie. Serotoniny w organizmie przekształca się w melatoninę, która pomaga zasnąć i wykonywać wiele funkcji biologicznych związanych z rytmem życia.
JAJA
Kurczaka i jaj przepiórczych - źródłem witaminy B12, która pomaga ciała reagować na światło i obudzić się rano. Witamina ta pomaga mózgu do przełącznika ze stanu uśpienia do aktywnego, stanu jawy.
sałatka zielona
Jedzenie świeżych liści sałaty i ziół, mamy wystarczającej ilości magnezu, który poprawia sen i pomaga komórek organizmu do prawidłowego funkcjonowania zgodnie z cyklu 24-godzinnym.
ZBOŻA razowy
„Long” węglowodany zawarte w zbożach z pełnego ziarna, stymuluje uwalnianie insuliny do krwi i poziomu cukru we krwi, równowaga.
Jedno z badań na myszach wykazały, że insulina wpływa na funkcjonowanie zegara biologicznego - wyższe poziomy będą powodować senność, a niskie - wigor. Oznacza to, że jeśli po długim locie Ci trudno spać, jeść obiad kasza z pełnoziarnistych zbóż.
rumianku
Po godzinach lotu wyczerpaniu są kuszeni, aby wypić kawę. Ale wszyscy wiemy, że kawa ma silny wpływ na ludzki rytm biologiczny. Kofeina przez 40 minut opóźnia uwalnianie melatoniny we krwi, czyli nie pozwala nam spać. W tym czasie, zarówno z rumianku ma działanie uspokajające na organizm i pomagają radzić sobie z bezsennością.
I zdecydowanie zaleca, aby dowiedzieć się o tym, co 10 wysyła sygnał o pomoc swojego ciała, jeśli naprawdę chcesz coś smacznego.
