Wielu pewnie pamięta, jak na lekcjach wychowania fizycznego wykonywaliśmy proste ćwiczenie - chodziliśmy, a czasem nawet biegaliśmy do tyłu.
Chodzenie do tyłu to korzystne ćwiczenie, które zwiększa przepływ tlenu we krwi, pomaga ćwiczyć płuca oraz zmniejsza toksyny i odpady.
W życiu codziennym jesteśmy przyzwyczajeni do poruszania się tylko do przodu, ale chodzenie do tyłu jest nie mniej przydatne.
Ćwiczenie to angażuje mięśnie pleców, co poprawia krążenie krwi, a krążenie energii wzmacnia i uelastycznia mięśnie.
Korzyści z ćwiczeń chodzenia po plecach
- wzmacnia mięśnie i kości
- rozwija równowagę
- rozwija koncentrację uwagi
- poprawia pamięć
- wspomaga utratę wagi
- przyczynia się do regeneracji stawu kolanowego po kontuzji
- poprawia ukrwienie jamy brzusznej, co pozytywnie wpływa na stan nerek.
Ten spacer jest dynamiczną medytacją i zaleca się go wykonywać w stanie odprężenia.
Z powrotem można chodzić w domu lub na podwórku, o ile pod stopami nie ma żadnych nieprawidłowości.
Aby ćwiczenie było korzystne, należy je wykonywać regularnie.
Pierwsze dni marszu powinny trwać tak długo, jak możesz stać, ale każdego dnia czas treningu należy wydłużyć do 10 minut.
To też mogłoby być interesujące
10 pomocnych ćwiczeń dłoni na artrozę
Jak używam soli w leczeniu osteochondrozy
